Περιεχόμενα
Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 960 Kcal.
Χρησιμοποιούμε μουστάρδα κυρίως για γαστρονομικούς σκοπούς. Αλλά με τη βοήθειά του, μπορείτε όχι μόνο να δώσετε στα πιάτα ενδιαφέρουσα γεύση, αλλά και να χάσετε βάρος από το σώμα. Η μουστάρδα έχει από καιρό εκτιμηθεί για την ικανότητά της να ζεσταίνει το σώμα από μέσα. Στη δεκαετία του 70 του εικοστού αιώνα, οι Βούλγαροι διατροφολόγοι ανέπτυξαν μια εξωτική διατροφή που ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, σας διδάσκει τη σωστή διατροφή και σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με οφέλη για την υγεία. Σας προσκαλούμε να μάθετε για τη δίαιτα μουστάρδας και τις ευεργετικές διαδικασίες χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν.
Απαιτήσεις για δίαιτα μουστάρδας
Για να απαλλαγείτε από μερικά κιλά μπορεί να σας βοηθήσει τριήμερη δίαιτα μουστάρδας… Αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος και να νιώσετε άνετα, τότε επεκτείνετε την πορεία της δίαιτας. Απλώς επαναλάβετε το παρακάτω μενού για άλλες 3 ημέρες. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να τηρείτε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους για περισσότερες από έξι ημέρες, ώστε να μην θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Οι ημερήσιες γραμμές θα είναι περίπου 500 γρ.
Πρέπει να τρώτε τέσσερις φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Η βάση της δίαιτας είναι βραστά αυγά κοτόπουλου, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί με λίγες θερμίδες, άπαχο λουκάνικο ή κρέας, μουστάρδα. Η χρήση ζάχαρης, γλυκών, λευκού ψωμιού και αλκοόλ είναι αυστηρά ταμπού. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο ημερήσιος όγκος του πόσιμου νερού πρέπει να αυξάνεται στα 2-2,5 λίτρα. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση τσαγιού ή καφέ, αλλά χωρίς πρόσθετα.
Θα ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτας και θα κάνει το σώμα πιο ελκυστικό και σε φόρμα τυλίξτε μουστάρδα… Βοηθά να ζεσταθεί το ανώτερο υποδόριο στρώμα λίπους και να λιώσει ομαλά. Για αυτή τη διαδικασία, πρέπει να προετοιμάσετε μια ειδική σύνθεση. Έτσι, διαλύστε 2 κουταλιές της σούπας σε ζεστό νερό. μεγάλο. μουστάρδα σε σκόνη, στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο και 3 κ.σ. μεγάλο. μέλι. Τα ανακατεύουμε όλα καλά. Τώρα εφαρμόστε το προκύπτον μούστο στις προβληματικές σας περιοχές (για παράδειγμα, μηρούς, γλουτούς, κοιλιά) και τυλίξτε με κανονική μεμβράνη. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε κάτι ζεστό από πάνω. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της δράσης των συστατικών μουστάρδας και θα ενισχύσει το αποτέλεσμα της διαδικασίας. Μετά από περίπου μισή ώρα, ξεπλύνετε καλά τα μέρη του σώματος στα οποία εφαρμόστηκε η μουστάρδα. Μετά από αυτό, συνιστάται να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα για να αποφύγετε τη δυσάρεστη επίδραση του σφιγμένου δέρματος. Η πορεία του περιτυλίγματος μουστάρδας αποτελείται από 10-15 διαδικασίες, οι οποίες συνιστώνται να πραγματοποιούνται κάθε 2-3 ημέρες. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία αντενδείκνυται σε περίπτωση δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, καρκίνου, κιρσών, αλλεργιών, υπέρτασης, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για βοήθεια στον μετασχηματισμό του σώματος, μπορείτε να απευθυνθείτε λουτρά μουστάρδας… Αραιώστε 100-150 γραμμάρια σκόνης μουστάρδας και ρίξτε σε ένα λουτρό, η θερμοκρασία του νερού στο οποίο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20-25 μοίρες. Είναι σημαντικό να βουτήξετε σταδιακά. Μόνο το κάτω μέρος του σώματος πρέπει να βρίσκεται στο νερό. Ένα τέτοιο μπάνιο πρέπει να γίνεται με μαγιό ή εσώρουχο. Μην μένετε σε νερό μουστάρδας για περισσότερο από 10 λεπτά (το πολύ 15). Εάν η θερμοκρασία του νερού είναι υψηλότερη από την υποδεικνυόμενη, θα ξεκινήσει μια επιθετική αντίδραση, η οποία όχι μόνο δεν είναι χρήσιμη για το σώμα, αλλά και επιβλαβής. Μετά τη διαδικασία, συνιστάται να ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Θα είναι πολύ καλό αν μετά από αυτό ξαπλώσετε κάτω από μια κουβέρτα για τουλάχιστον μισή ώρα για να ζεστάνετε σωστά το σώμα σας.
Οι κοσμετολόγοι συμβουλεύουν να εναλλάξουμε την παραπάνω διαδικασία με λουτρό γάλακτος-αλατιού… Για να το πάρετε, πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια αλάτι και ένα λίτρο γάλα και να στείλετε αυτά τα συστατικά σε νερό. Αυτή η διαδικασία έχει επίσης ορισμένες αντενδείξεις. Δεν πρέπει να πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, παρουσία δερματικών παθήσεων, υπέρτασης, αλλεργικών αντιδράσεων και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μπορείτε να κάνετε μπάνιο κάθε 3-4 ημέρες. Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας. Εάν, κατά τη διάρκεια ή μετά το μπάνιο, αντιμετωπίσετε γρήγορο καρδιακό παλμό, έντονο κνησμό, ζάλη, τότε αυτή η διαδικασία πρέπει να εγκαταλειφθεί.
Οι αθλητικές δραστηριότητες θα βοηθήσουν επίσης στην ώθηση της επίδρασης της απώλειας βάρους μουστάρδας. Προσπαθήστε να διαθέσετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για τουλάχιστον φόρτιση.
Προκειμένου η μουστάρδα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία και να μην βλάψετε το σώμα, σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή σε μερικές ακόμη χρήσιμες συμβουλές. Για έγκαιρη ανίχνευση δερματικών αλλεργιών, εφαρμόστε λίγη μουστάρδα στην περιοχή του δέρματος και παρακολουθήστε την αντίδραση. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει απόρριψη τροφίμων του προϊόντος, απλά φάτε λίγο μουστάρδα και ελέγξτε την υγεία σας. Συνιστάται η χρήση φυσικής σκόνης μουστάρδας. Οι σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν πολλά εντελώς περιττά και συχνά επιβλαβή πρόσθετα. Υπάρχουν πολλές συνταγές μουστάρδας. Μπορείτε εύκολα να βρείτε στο Διαδίκτυο και να επιλέξετε τη μέθοδο που ταιριάζει στο γούστο σας για να μετατρέψετε τη σκόνη μουστάρδας σε ένα νόστιμο καρύκευμα φαγητού.
Δίαιτα μουστάρδας για 3 ημέρες
Ημέρα 1
Πρωινό: 2 αυγά κοτόπουλου βραστά. μια φέτα ψωμί πίτουρο αλειμμένη με μουστάρδα. ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι? ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
Μεσημεριανό: δύο λουκάνικα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αρωματισμένα με μουστάρδα. μπολ okroshka από κεφίρ χαμηλών λιπαρών, άπαχο κρέας, αγγούρια και ραπανάκι.
Απογευματινό σνακ: μερικά αλμυρά κράκερ με μουστάρδα. ένα φλιτζάνι του τσαγιού.
Δείπνο: σαλάτα από 250 γραμμάρια τυρί cottage και πιπεριά.
Ημέρα 2
Πρωινό: μια φέτα (50 g) άπαχου ζαμπόν. 2 αλατισμένα τυροπιτάκια με σπόρους κύμινου και μουστάρδα. ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου χαμηλών λιπαρών. σαλάτα από μια φέτα στήθος κοτόπουλου, σέλινο και μουστάρδα. Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Απογευματινό σνακ: ψωμί ολικής αλέσεως αρωματισμένο με μουστάρδα. ένα φλιτζάνι του τσαγιού.
Δείπνο: σαλάτα με 1-2 βραστά αυγά κοτόπουλου και πράσινα κρεμμύδια. ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ.
Ημέρα 3
Πρωινό: 2 λουκάνικα με μουστάρδα. αγγούρι; ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
Μεσημεριανό: μπολ με σούπα πουρέ από μανιτάρια χαμηλών λιπαρών. άπαχο μοσχάρι με μουστάρδα? ένα ποτήρι χυμό καρότου.
Απογευματινό σνακ: δύο αλατισμένα κράκερ με μουστάρδα. ένα φλιτζάνι του τσαγιού.
Δείπνο: κατσαρόλα με τυρί cottage, σπόρους κύμινου και κρεμμύδια. ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα μουστάρδας
- Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα ηλικίας δεν πρέπει να τηρούν τη δίαιτα μουστάρδας.
- Επίσης αντενδείξεις για τη συμμόρφωση με τέτοιου είδους τεχνικές είναι οι παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, έλκη στομάχου, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, πνευμονία, φυματίωση, υπέρταση, χρόνιες ασθένειες σε περιόδους έξαρσης, ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
- Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οφέλη διατροφής
- Εκτός από την απώλεια βάρους, η μουστάρδα μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία, την ευημερία και την εμφάνισή σας όταν χρησιμοποιείται σωστά.
- Η σκόνη μουστάρδας επιταχύνει το μεταβολισμό και μας βοηθά να χάσουμε βάρος, τα συστατικά της προκαλούν την ταχεία καύση του περιττού λίπους. Η μουστάρδα έχει ισχυρή επίδραση θέρμανσης και αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στη βελτίωση της παροχής αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται έως και 20%, ένα σημαντικό βήμα προς την ταχεία απώλεια βάρους.
- Η μουστάρδα βελτιώνει την πέψη. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο ψάρι και το κρέας απορροφώνται πολύ καλύτερα όταν συνδυάζονται με μουστάρδα. Η σωστή πέψη των τροφίμων βοηθά το σώμα να μην συσσωρεύει διάφορες τοξίνες, τοξίνες και άλλες ουσίες που μπορούν όχι μόνο να γίνουν μία από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους, αλλά και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.
- Επίσης, η σκόνη μουστάρδας έχει ήπια καθαρτική δράση, επομένως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα σε μια τέτοια δίαιτα μπορούν να αποφευχθούν. Παρεμπιπτόντως, οι γιατροί συνιστούν να τρώτε 5 σπόρους μουστάρδας με άδειο στομάχι για δυσκοιλιότητα το πρωί.
- Η μουστάρδα καταπολεμά τα βακτήρια και τους μύκητες στο στομάχι και τα έντερα. Ως μέρος της αγαπημένης αυτής της δίαιτας, υπήρχε μια θέση για αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τον καρκίνο. Προωθεί τη σκόνη μουστάρδας και την ταχεία ανάρρωση από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις και άλλες παρόμοιες ασθένειες.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μουστάρδα εξωτερικά. Η εφαρμογή ενός μείγματος μουστάρδας στο τριχωτό της κεφαλής ενισχύει τα μαλλιά και επιταχύνει την ανάπτυξή τους. Η χρήση μουστάρδας με τη μορφή κομπρέσες και λοσιόν ανακουφίζει πολύ τον βήχα και βοηθά στην αραίωση του φλέγματος. Είναι χρήσιμο να κάνετε λουτρά μουστάρδας για κρυολογήματα, βρογχίτιδα, πνευμονία, ρευματισμούς, ισχιαλγία. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τέτοιες διαδικασίες αντενδείκνυνται σε αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
Μειονεκτήματα της δίαιτας μουστάρδας
- Η δίαιτα μουστάρδας έχει πολλές αντενδείξεις, επομένως δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους ανθρώπους.
- Θυμηθείτε ότι μια υπερβολική δόση μουστάρδας μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια, απώλεια συνείδησης και βραδυκαρδία.
- Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για απτή μεταμόρφωση του σχήματος και προορίζεται μόνο για μικρές προσαρμογές σώματος.
Επανεκτροφή
Συνιστάται να ακολουθείτε τη δίαιτα μουστάρδας όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 3 εβδομάδες.