Χυμοί στη ζωή ενός αθλητή
Όλοι καταλαβαίνουν πολύ καλά ότι ο φυσικός χυμός είναι μια αποθήκη βιταμινών. Και όποιος νοιάζεται λίγο για την υγεία του πρέπει να πίνει ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό κάθε μέρα. Είναι φρεσκοστυμμένο και όχι αυτό που αναβοσβήνει καθημερινά στις μπλε οθόνες και που μπορεί να βρει κανείς στα ράφια των καταστημάτων. Είναι πολύ δύσκολο να βρεις βιταμίνες σε τέτοιους χυμούς. Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν εκεί, αλλά σε πολύ μικρές ποσότητες, ανεπαρκείς για να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες.
Φανταστείτε πώς ένας απλός πολίτης χρειάζεται βιταμίνες, πόσο μάλλον έντονη άσκηση αθλητών. Για αυτούς, η ανάγκη για φυσικό χυμό είναι πολύ μεγαλύτερη. Ξέρεις γιατί? Ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Κατά κανόνα, οι αθλητές πίνουν χυμό για να ξεδιψάσουν μετά την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, κάνουν «διπλή δουλειά» - αντισταθμίζουν την έλλειψη υγρού και τροφοδοτούν το σώμα τους με βιταμίνες, γεγονός που τους επιτρέπει να ανακάμψουν πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, κάθε αθλητής γνωρίζει ότι η σκληρή σωματική εργασία είναι ένα πραγματικό άγχος για ολόκληρο το σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εξασθενεί. Και επομένως, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία του χυμού όχι μόνο ενισχύουν την άμυνα, αλλά βοηθούν επίσης τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το άγχος που έχει βιώσει. Επιπλέον, υπάρχει αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών που βγήκαν μαζί με τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Ως εκ τούτου, στη ζωή οποιουδήποτε αθλητή, εκτός από διάφορα πρόσθετα τροφίμων, πρέπει να υπάρχει φυσικός χυμός. Αλλά για να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να γνωρίζετε 2 απλούς κανόνες:
1. Είναι καλύτερα να μην καταναλώνετε χυμό με προσθήκη ζάχαρης - είναι πηγή υπερβολικών θερμίδων.
2. Για άλλη μια φορά, εφιστούμε την προσοχή σας: ο χυμός πρέπει να συμπιεστεί πρόσφατα - έτσι θα περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών. Επιπλέον, πρέπει να πιει μέσα σε 15 λεπτά, εάν τεντώσετε το χρόνο, ο χυμός θα χάσει σταδιακά την αξία του.
Όπως καταλαβαίνετε, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να έχετε αποχυμωτή στο σπίτι.
Μπορεί να διαφωνήσετε: «Γιατί χρειάζομαι έναν αποχυμωτή στο σπίτι; Εξάλλου, πολλοί κατασκευαστές αθλητικής διατροφής προσθέτουν συμπύκνωμα χυμού στα προϊόντα τους. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον κορεσμό του σώματος με τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία». Ναι έχεις δίκιο. Γνωρίζατε όμως ότι σε αυτή την περίπτωση οι χυμοί υφίστανται θερμική επεξεργασία; Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στην απώλεια των περισσότερων θρεπτικών συστατικών. Είναι απίθανο τέτοιος χυμός να έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Συμφωνείς?
Αν και οι χυμοί είναι καλοί για την υγεία σας, δεν πρέπει να πίνετε πολύ από αυτούς. Θυμηθείτε την αίσθηση της αναλογίας.
Η καλά δομημένη διατροφή και προπόνηση είναι το κλειδί για την επιτυχία κάθε αθλητή.