Υπάρχει ιδανική περίοδος διακοπών;

Οι διακοπές είναι υπέροχες. Χαιρόμαστε όταν το σχεδιάζουμε και οι ίδιες οι διακοπές μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και καρδιακής προσβολής. Επιστρέφοντας στη δουλειά μετά από διακοπές, είμαστε έτοιμοι για νέα επιτεύγματα και γεμάτοι νέες ιδέες.

Πόσο όμως πρέπει να διαρκέσουν τα υπόλοιπα; Και είναι δυνατόν να εφαρμόσουμε μια οικονομική έννοια που ονομάζεται «σημείο ευδαιμονίας» για να καθορίσουμε την ιδανική διάρκεια διακοπών, είτε πρόκειται για πάρτι στο Βέγκας είτε για πεζοπορία στα βουνά;

Δεν υπάρχουν πολλά καλά πράγματα;

Η έννοια του «σημείου ευδαιμονίας» έχει δύο διαφορετικές αλλά σχετικές έννοιες.

Στη βιομηχανία τροφίμων, αυτό σημαίνει τις τέλειες αναλογίες αλατιού, ζάχαρης και λίπους που κάνουν τα τρόφιμα τόσο νόστιμα που οι καταναλωτές θέλουν να τα αγοράζουν ξανά και ξανά.

Αλλά είναι επίσης μια οικονομική έννοια, που σημαίνει το επίπεδο κατανάλωσης στο οποίο είμαστε περισσότερο ικανοποιημένοι. μια κορυφή πέρα ​​από την οποία οποιαδήποτε περαιτέρω κατανάλωση μας κάνει λιγότερο ικανοποιημένους.

Για παράδειγμα, διαφορετικές γεύσεις σε ένα γεύμα μπορεί να υπερφορτώσουν τον εγκέφαλο, μειώνοντας την επιθυμία μας να τρώμε περισσότερο, κάτι που ονομάζεται «συγκεκριμένος αισθητηριακός κορεσμός». Ένα άλλο παράδειγμα: ακούγοντας πολύ συχνά τα αγαπημένα σας τραγούδια αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά ο εγκέφαλός μας σε αυτά και σταματάμε να μας αρέσουν.

Πώς λειτουργεί λοιπόν αυτό με τις διακοπές; Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα όταν είμαστε έτοιμοι να πάμε σπίτι, ακόμα κι αν περνάμε πολύ καλά. Είναι δυνατόν ακόμη και όταν χαλαρώνουμε στην παραλία ή εξερευνούμε νέα ενδιαφέροντα μέρη, να χορταίνουμε τα υπόλοιπα;

 

Είναι όλα σχετικά με την ντοπαμίνη

Οι ψυχολόγοι προτείνουν ότι η αιτία είναι η ντοπαμίνη, η νευροχημική ουσία που είναι υπεύθυνη για την ευχαρίστηση που απελευθερώνεται στον εγκέφαλο ως απόκριση σε ορισμένες βιολογικά σημαντικές ενέργειες όπως το φαγητό και το σεξ, καθώς και ερεθίσματα όπως τα χρήματα, ο τζόγος ή η αγάπη.

Η ντοπαμίνη μας κάνει να νιώθουμε καλά και σύμφωνα με τον Peter Wuust, καθηγητή νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Aarhus στη Δανία, η εξερεύνηση νέων τόπων για εμάς, στα οποία προσαρμοζόμαστε σε νέες συνθήκες και πολιτισμούς, προκαλεί αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.

Όσο πιο περίπλοκη είναι η εμπειρία, λέει, τόσο πιο πιθανό είναι να απολαύσουμε την απελευθέρωση ντοπαμίνης. «Το ίδιο είδος εμπειρίας θα σας κουράσει γρήγορα. Αλλά μια ποικίλη και πολύπλοκη εμπειρία θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον περισσότερο, γεγονός που θα καθυστερήσει να φτάσετε στο σημείο της ευδαιμονίας».

Η απόλαυση του νέου

Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για αυτό το θέμα. Ο Jeroen Naveen, ανώτερος λέκτορας και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Εφαρμοσμένων Επιστημών στην Μπρέντα στην Ολλανδία, επισημαίνει ότι οι περισσότερες έρευνες για την ευτυχία των διακοπών, συμπεριλαμβανομένης της δικής του, έχουν γίνει σε σύντομα ταξίδια που δεν υπερβαίνουν τις δύο εβδομάδες.

Η συμμετοχή του με 481 τουρίστες στην Ολλανδία, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν σε ταξίδια 17 ημερών ή λιγότερο, δεν βρήκε κανένα στοιχείο ευδαιμονίας.

«Δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι μπορούν να φτάσουν στο σημείο της ευτυχίας σε σχετικά σύντομες διακοπές», λέει ο Naveen. «Μάλλον, μπορεί να συμβεί σε μακρινά ταξίδια».

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το γιατί τα πράγματα συμβαίνουν με αυτόν τον τρόπο. Και το πρώτο από αυτά είναι ότι απλά βαριόμαστε – όπως όταν ακούμε τραγούδια σε συνεχή επανάληψη.

Το ένα έδειξε ότι από το ένα τρίτο έως λίγο λιγότερο από το ήμισυ της ευτυχίας μας στις διακοπές προέρχεται από το να νιώθουμε νέοι και εκτός της ρουτίνας. Στα μεγάλα ταξίδια, έχουμε περισσότερο χρόνο να συνηθίσουμε τα ερεθίσματα γύρω μας, ειδικά αν μένουμε σε ένα μέρος και κάνουμε παρόμοιες δραστηριότητες, όπως σε ένα θέρετρο.

Για να αποφύγετε αυτό το αίσθημα πλήξης, μπορείτε απλώς να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. «Μπορείτε επίσης να απολαύσετε μερικές εβδομάδες αδιάκοπων διακοπών εάν έχετε τα χρήματα και την ευκαιρία να κάνετε διαφορετικές δραστηριότητες», λέει ο Naveen.

 

Ο ελεύθερος χρόνος έχει σημασία

Σύμφωνα με το , που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Research, το πόσο χαρούμενοι είμαστε όταν ξεκουραζόμαστε εξαρτάται από το αν έχουμε αυτονομία στις δραστηριότητές μας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απολαύσουμε τον ελεύθερο χρόνο, συμπεριλαμβανομένης της ολοκλήρωσης εργασιών που μας προκαλούν και παρέχουν ευκαιρίες για μάθηση, καθώς και σημαντικών δραστηριοτήτων που γεμίζουν τη ζωή μας με κάποιο σκοπό, όπως ο εθελοντισμός.

«Διαφορετικές δραστηριότητες κάνουν διαφορετικούς ανθρώπους χαρούμενους, επομένως η ευχαρίστηση φαίνεται να είναι ένα πολύ ατομικό συναίσθημα», λέει ο Lief Van Boven, καθηγητής ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Boulder.

Πιστεύει ότι το είδος της δραστηριότητας μπορεί να καθορίσει το σημείο της ευδαιμονίας και σημειώνει ότι είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η ψυχολογική και σωματική ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεσή της. Ορισμένες δραστηριότητες είναι σωματικά κουραστικές για τους περισσότερους ανθρώπους, όπως η πεζοπορία στα βουνά. Άλλα, όπως τα θορυβώδη πάρτι, είναι τόσο ψυχικά όσο και σωματικά εξουθενωτικά. Ο Βαν Μπόβεν λέει ότι κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών που καταναλώνουν ενέργεια, το σημείο της ευδαιμονίας μπορεί να επιτευχθεί πιο γρήγορα.

«Αλλά υπάρχουν επίσης πολλές ατομικές διαφορές που πρέπει να ληφθούν υπόψη», λέει ο Ad Wingerhotz, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Tilburg στην Ολλανδία. Λέει ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τις υπαίθριες δραστηριότητες δυναμωτικές και την ώρα της παραλίας εξαντλητικές, και το αντίστροφο.

«Κάνοντας αυτό που ταιριάζει στα προσωπικά μας γούστα και περιορίζοντας τις δραστηριότητες που εξαντλούν την ενέργειά μας, μπορούμε να καθυστερήσουμε να φτάσουμε στο σημείο της ευδαιμονίας», λέει. Αλλά δεν έχουν γίνει ακόμη μελέτες για να ελεγχθεί αν αυτή η υπόθεση είναι σωστή.

Κατάλληλο περιβάλλον

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας μπορεί να είναι το περιβάλλον στο οποίο γίνονται οι διακοπές. Για παράδειγμα, η εξερεύνηση νέων πόλεων μπορεί να είναι μια συναρπαστική νέα εμπειρία, αλλά το πλήθος και ο θόρυβος μπορεί να προκαλέσουν σωματικό και συναισθηματικό στρες και άγχος.

«Τα συνεχή ερεθίσματα του αστικού περιβάλλοντος μπορούν να υπερφορτώσουν τις αισθήσεις μας και να μας προκαλέσουν άγχος», λέει η Jessica de Bloom, ερευνήτρια στα Πανεπιστήμια του Τάμπερε και του Γκρόνινγκεν στη Φινλανδία και την Ολλανδία. «Αυτό ισχύει επίσης όταν πρέπει να προσαρμοστούμε σε μια νέα, άγνωστη κουλτούρα».

«Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε στο σημείο της ευδαιμονίας πιο γρήγορα σε ένα αστικό περιβάλλον παρά στη φύση, η οποία γνωρίζουμε ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική ευεξία», λέει.

Αλλά ακόμη και σε αυτήν την πτυχή, οι ατομικές διαφορές έχουν σημασία. Ο Κόλιν Έλλαρντ, καθηγητής γνωσιακής νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Βατερλώ στον Καναδά, λέει ότι ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρίσκουν το αστικό περιβάλλον εξαντλητικό, άλλοι μπορεί να το απολαμβάνουν πραγματικά. Λέει ότι οι κάτοικοι των πόλεων, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα όταν χαλαρώνουν στην πόλη, καθώς μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι απολαμβάνουν οικεία ερεθίσματα.

Ο Έλλαρντ λέει ότι είναι πιθανό οι λάτρεις των αστικών περιοχών να είναι εξίσου φυσιολογικά αγχωμένοι με όλους τους άλλους, αλλά δεν το γνωρίζουν γιατί έχουν συνηθίσει στο άγχος. «Σε κάθε περίπτωση, πιστεύω ότι το να φτάσουμε στο σημείο της ευδαιμονίας εξαρτάται και από δημογραφικά χαρακτηριστικά», λέει.

 

Μάθετε τον εαυτό σας

Θεωρητικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθυστερήσετε να φτάσετε στο σημείο της ευδαιμονίας. Το να σχεδιάζετε πού θα πάτε, τι θα κάνετε και με ποιον είναι το κλειδί για να ανακαλύψετε το σημείο της ευδαιμονίας σας.

Ο Ondrej Mitas, ερευνητής συναισθημάτων στο Πανεπιστήμιο της Breda, πιστεύει ότι όλοι προσαρμόζουμε υποσυνείδητα στο σημείο της ευδαιμονίας μας, επιλέγοντας τους τύπους αναψυχής και δραστηριοτήτων που πιστεύουμε ότι θα απολαύσουμε και τον χρόνο που χρειαζόμαστε για αυτά.

Γι' αυτό, στην περίπτωση οικογενειακών και ομαδικών διακοπών στις οποίες συμμετέχουν πολλά άτομα, το σημείο της ευδαιμονίας συνήθως φτάνει πιο γρήγορα. Στην περίπτωση τέτοιων διακοπών, απλά δεν μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στις ατομικές μας ανάγκες.

Αλλά σύμφωνα με τον Mitas, αυτή η χαμένη αυτονομία μπορεί να ανακτηθεί χτίζοντας ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς με τους συναδέλφους σας κατασκηνωτές, κάτι που αποδεικνύεται ότι είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας ευτυχίας. Σε αυτή την περίπτωση, σύμφωνα με τον ίδιο, το να φτάσεις στο σημείο της ευδαιμονίας μπορεί να καθυστερήσει.

Ο Μίτας προσθέτει ότι το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς φαίνεται να είμαστε επιρρεπείς στο να κάνουμε λανθασμένες προβλέψεις για τη μελλοντική ευτυχία, επειδή δείχνει ότι δεν είμαστε πολύ καλοί στο να προβλέψουμε πώς θα μας κάνουν να νιώθουμε οι αποφάσεις στο μέλλον.

«Θα χρειαστεί πολλή σκέψη, πολλές δοκιμές και λάθη, για να μάθουμε τι μας κάνει ευτυχισμένους και για πόσο καιρό – μόνο τότε μπορούμε να βρούμε το κλειδί για να αναβάλουμε το σημείο της ευδαιμονίας κατά την ανάπαυση».

Αφήστε μια απάντηση