Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα Perricone σας βοηθά να αναζωογονηθείτε;

Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα Perricone σας βοηθά να αναζωογονηθείτε;

Οι περισσότερες αναζητήθηκαν

Με μια επαρκή διατροφή είναι δυνατόν να μετριάσετε τις επιπτώσεις του χρόνου στο δέρμα και το σώμα σας

Είναι αλήθεια ότι η δίαιτα Perricone σας βοηθά να αναζωογονηθείτε;

Δεν είναι όλα γενετικά ή θεραπείες, σε πολλές περιπτώσεις αρκεί να γνωρίζουμε πώς να κάνουμε τη σωστή διατροφή, έτσι ώστε οι επιπτώσεις του χρόνου να μην είναι ορατές ούτε εσωτερικά ούτε εξωτερικά. Αυτό είναι όπου το Ο Δρ. Nicholas V. Perricone, σεβαστό διατροφολόγο μέλος του «American College of Nutrition», εκτός από πρωτοπόρος στο να μιλάει για «αντιγηραντική» διατροφή και υπερτροφές (αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές).

Αυτός ο επαινεμένος γιατρός κατέληξε στη φόρμουλα που όλοι θέλουν να γνωρίζουν: πώς τα καταφέρνετε διατηρήστε το δέρμα σας πάντα λαμπερό; Η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της λεγόμενης «3-Tier Global Care Philosophy» που δημιούργησε ο Perricone. Οι επιπτώσεις του προγράμματός σας δεν είναι εξωτερικά ορατές, αλλά μάλλον βελτιώνουν τη γενική υγεία, αυξάνοντας σημαντικά την ενέργεια και ωφελούν τη διάθεση. Αυτό "Φιλοσοφία σε 3 επίπεδα»Για υγιή γήρανση και υγιές δέρμα, εκτός από τη βελτίωση της εμφάνισης, σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα οργανικά σε όλα τα στάδια της ζωής. Πρόσωπα τόσο γνωστά όσο η Eva Mendes, η Gwyneth Paltrow ή Ούμα Θέρμαν έχουν ήδη διαπιστώσει ότι η φλεγμονή της διαδικασίας γήρανσης μπορεί να ελεγχθεί και να καθυστερήσει.

Τι είναι η δίαιτα Perricone;

Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν έχει σχεδιαστεί για να χάσει βάρος, αν και όσοι έχουν καταφύγει σε αυτό έχουν χάσει το περίεργο κιλό, καθώς ένα από τα κλειδιά είναι η καλή οργανική λειτουργία που προωθεί για να φτάσει κανονικό βάρος ή ιδανικό βάροςΤο Αλλά το Perricone είναι κάτι περισσότερο από μια δίαιτα: είναι μια αλλαγή νοοτροπίας, ένας τρόπος επανεκτίμησης των διατροφικών συνηθειών για να επιτευχθεί μια πιο υγιεινή ζωή, καθώς βοηθάει να σταματήσει η φλεγμονή και η κυτταρική οξείδωση μέσω της ιεράρχησης ορισμένων βασικών αντιοξειδωτικών και «αντι γήρανση»Και, με αυτό, να ανακτήσει την υγεία του δέρματος και του σώματος γενικότερα, εκτός από την αύξηση της ενέργειας.

Οδηγίες για τη διατροφή κατά της γήρανσης

  • Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υδατάνθρακες χαμηλής γλυκαιμίας και υγιή λίπη.
  • Η πρωτεΐνη πρέπει πάντα να καταναλώνεται πρώτα για να βοηθήσει τη διαδικασία της πέψης και να αποφύγει μια γλυκαιμική απόκριση. Στη συνέχεια, οι ίνες, και τέλος, οι σύνθετοι υδατάνθρακες.
  • Πίνετε μεταξύ 8 και 10 ποτηριών μεταλλικό νερό την ημέρα: το πρώτο με άδειο στομάχι και συνοδεύει πάντα κάθε γεύμα με ένα.
  • Η αντικατάσταση του πράσινου τσαγιού με τον καφέ είναι το κλειδί για την πρόληψη της επιταχυνόμενης γήρανσης και την τόνωση του μεταβολισμού.
  • Ο Δρ Perricone συνιστά μισή ώρα καθημερινής άσκησης, συνδυάζοντας καρδιαγγειακό, μυϊκό σφρίγος και ευελιξία, τρία θεμελιώδη στοιχεία για τη διατήρηση της καλής υγείας και ζωντάνιας.
  • Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για το αντιγηραντικό σχήμα, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου οι αρνητικές επιδράσεις της κορτιζόλης ακυρώνονται, η ορμόνη της ανάπτυξης και της νεότητας απελευθερώνεται και η μελατονίνη απελευθερώνεται, μια ορμόνη με θετικές επιδράσεις στο δέρμα και το ανοσολογικό σύστημα.

Ποιες συνήθειες είναι αντιπαραγωγικές;

Όπως σε κάθε άλλη δίαιτα, ο Δρ Perricone συμβουλεύει 100% κατά κατανάλωση ζάχαρης δεδομένου ότι είναι ο κύριος υπεύθυνος για τη γλυκοζυλίωση, μια διαδικασία με την οποία τα μόρια της ζάχαρης προσκολλώνται στις ίνες του κολλαγόνου με αποτέλεσμα να χάνουν την ελαστικότητά τους. Ένα από τα ασυμβίβαστα ποτά είναι καφέςκαθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ένταση και προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης. Τα αναψυκτικά και το αλκοόλ δεν μπορούν να καταναλωθούν ούτε εάν θέλετε να εφαρμόσετε τη φόρμουλα Perricone, καθώς περιέχουν πολλές γλυκαντικές ουσίες. Η εισπνοή μιας εισπνοής καπνού δημιουργεί περισσότερες από ένα τρισεκατομμύριο ελεύθερες ρίζες στους πνεύμονες, οπότε θα ήταν επίσης εκτός του «τρόφιμα γήρανσης».

Αγριος σολωμός

Ο σολομός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε DMAE, αξανθίνη και απαραίτητα λιπαρά οξέα (πάνω από το 5% αυτών είναι «καλά» λιπαρά). Το υψηλό ποσοστό Ωμέγα-3 αυξάνεται σε σολομό που δεν εκτρέφεται από αγρόκτημα: ο σολομός ελευθέρας βοσκής τρέφεται με πλαγκτόν, μικροοργανισμούς στους οποίους υπάρχει άφθονος αυτός ο τύπος λίπους.

Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Αποτελείται από σχεδόν 75% ελαϊκό οξύ (ένα μονοακόρεστο λίπος υπεύθυνο για τη μείωση της οξείδωσης της LDL ή «κακής χοληστερόλης», η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλοίωση των κυττάρων), περιέχει υψηλά επίπεδα πολυφαινολών όπως η υδροξυτυροσόλη (ένα προστατευτικό αντιοξειδωτικό που υπάρχει μόνο σε υψηλές συγκεντρώσεις σε αυτήν την κατηγορία ελαιολάδου). Η Perricone συνιστά την πρώτη συμπίεση εξαιρετικά παρθένων ελαιολάδων, καθώς περιέχουν λιγότερη οξύτητα και υψηλότερα επίπεδα λιπαρών οξέων και πολυφαινολών, καθώς καθώς αυξάνεται η πίεση, χάνονται περισσότερα αντιοξειδωτικά.

Πράσινα λαχανικά

Μια σούπα με βάση το μπρόκολο, το σπανάκι ή τα πράσινα σπαράγγια είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη λήψη θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνη C, ασβέστιο ή μαγνήσιο, τα οποία επιβραδύνουν τη γήρανση. Επιπλέον, αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν υψηλή αναλογία νερού, παρέχοντας ενυδάτωση στο δέρμα από μέσα. Όποτε είναι δυνατόν, θα επιλέγονται φρέσκα ή φυσικά κατεψυγμένα τρόφιμα, αποφεύγοντας τις επεξεργασμένες συσκευασίες, καθώς περιλαμβάνουν υπερβολικό μαγείρεμα, καταστρέφουν τα θρεπτικά συστατικά, εκτός από την προσθήκη περιττών αλάτων και σακχάρων στο φαγητό.

Φράουλες και κόκκινα ή φρούτα του δάσους

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά με χαμηλό γλυκαιμικό περιεχόμενο είναι το κλειδί για την επίτευξη ενός πιο νεανικού και ζωντανού προσώπου. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση του συσσωρευμένου σωματικού λίπους, το οποίο κανονικά «σταθεροποιείται» μέσω τροφών με γλυκαιμικό δείκτη μεγαλύτερο από 50.

Φυσικά βιολογικά γαλακτοκομικά, χωρίς γλυκαντικά

Ο Δρ Perricone συνιστά, γενικά, την κατανάλωση βιολογικών προϊόντων, και ακόμη περισσότερο στην περίπτωση των γαλακτοκομικών προϊόντων που θα αποτελούν μέρος της δίαιτας κατά της γήρανσης, κάτι που είναι απαραίτητο να είναι απαλλαγμένα από BGH (βόεια αυξητική ορμόνη). Μεταξύ των δύο πιο προτεινόμενων είναι το βιολογικό απλό γιαούρτι (χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών) και το κεφίρ. Και τα δύο περιέχουν σημαντικά βακτήρια για την υγεία του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη. Επιτρέπονται επίσης ορισμένα τυριά: συνιστώνται στερεά, όπως η φέτα, αποφεύγοντας τα τριπλά λιπαρά και τα πολύ αλμυρά.

Ξεφλουδισμένη βρώμη

Πλούσιο σε ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά και πρωτεΐνες, βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην προστασία του σώματος από τον καρκίνο.

Αρωματικά φυτά και μπαχαρικά

Ο Δρ Perricone συνιστά ορισμένα μπαχαρικά που, εκτός από αρωματικές τροφές, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, όπως ο κουρκουμάς: αντιφλεγμονώδες και νευροπροστατευτικό. Η σάλτσα Tabasco είναι μια άλλη από τις αποδεκτές επιλογές, αφού η διαδικασία παρασκευής της διατηρεί τις ιδιότητες της καψαϊκίνη, ένα ισχυρό αντισκωριακός σε μεγάλη αναλογία σε πιπεριές τσίλι.

Πράσινο τσάι

Είναι ένα από τα βασικά ποτά στην αντιγηραντική δίαιτα Perricone με πιο επιστημονικά επιβεβαιωμένες αντιγηραντικές ιδιότητες. Δεν περιέχει μόνο πολυφαινόλες κατεχίνης, (αντιοξειδωτικά που διεγείρουν τον μεταβολισμό και επιβραδύνουν τη γήρανση), αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της απορρόφησης των επιβλαβών λιπών, μειώνοντάς τα κατά 30%, ενώ το αμινοξύ θεονίνη βελτιώνει τη διάθεση.

Μεταλλικό νερό

Η αφυδάτωση εμποδίζει το μεταβολισμό των λιπών και, ως εκ τούτου, θα αποτρέψει το σώμα από την αποβολή των αποβλήτων, εκτός από την προώθηση της ανάπτυξης φλεγμονωδών ενώσεων. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση προκαλεί μείωση του βασικού μεταβολισμού κατά 3%, τα αποτελέσματα της οποίας μεταφράζονται σε αύξηση μισού κιλού λίπους κάθε έξι μήνες. Ο Δρ Perricone συνιστά «να αποφεύγεται το νερό της βρύσης καθώς μπορεί να περιέχει επιβλαβή κατάλοιπα όπως σωματίδια βαρέων μετάλλων».

Καθαρό κακάο σε μικρές «δόσεις»

Ναι, η σοκολάτα κάνει καλό στην επιβράδυνση της γήρανσης! Αλλά σε μικρές δόσεις και χωρίς γάλα! Όσο πιο αγνό γίνεται. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει την επίθεση των ελεύθερων ριζών και, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου, βοηθά στη «διόρθωση» του ασβεστίου, ελέγχει την εντερική χλωρίδα και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αφήστε μια απάντηση