Περιεχόμενα
Τα έντερα είναι μέρος του ανθρώπινου πεπτικού συστήματος. Οι κύριες διαδικασίες πέψης των τροφίμων λαμβάνουν χώρα σε αυτό και ένα σημαντικό μέρος των θρεπτικών συστατικών και του νερού απορροφάται. Το έντερο χωρίζεται σε δύο τμήματα - παχύ και λεπτό.
Οι αδένες που βρίσκονται στα έντερα εκκρίνουν ορμόνες και ένζυμα απαραίτητα για την πέψη. Το μήκος του λεπτού εντέρου είναι 5-6 μέτρα και το παχύ έντερο φτάνει τα 1.5 μέτρα. Για πλήρη εργασία, αυτό το σώμα χρειάζεται σωστή και θρεπτική διατροφή.
Γενικές συστάσεις
Για τον καθαρισμό και τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό καθημερινά με άδειο στομάχι. Αυτό ενεργοποιεί το έργο των εσωτερικών οργάνων και δίνει τον απαραίτητο τόνο για όλη την ημέρα.
Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρης με μια τέτοια κατανομή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε αναλογία 1: 1: 4, αντίστοιχα. Για την υγεία του εντέρου, οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα τέσσερα ή πέντε γεύματα την ημέρα, και να μασάτε καλά το φαγητό.
Η διατροφή περιλαμβάνει τροφές που διεγείρουν την εντερική κινητική λειτουργία.
Οι γιατροί συστήνουν την αποφυγή τροφών που προκαλούν ζύμωση και σήψη στα έντερα. Μεγάλες ποσότητες κρέατος, βραστά αυγά και ψητά μπορεί να μην «αρέσουν» στα έντερά σας. Οι χορτοφαγικές σούπες και το μπορς είναι πολύ χρήσιμα. Τα ξηρά τρόφιμα συμβάλλουν στο σχηματισμό λίθων κοπράνων.
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται φρέσκα, βραστά ή ψημένα, καθώς και ελαφρώς τηγανητά τρόφιμα με κρούστα, είναι καλά για τα έντερα. Τα πιάτα "Steam" είναι χρήσιμα. Οι φυτικές ίνες είναι ο καλύτερος «φίλος» του εντέρου! Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τρώτε καθημερινά ένα μεγάλο πιάτο σαλάτα λαχανικών.
Υγιεινά τρόφιμα για τα έντερα
- Πίτουρο. Διεγείρουν την εντερική κινητικότητα, αποτελούν καλή πρόληψη της δυσκινησίας.
- Καρότο. Είναι πολύ ευεργετικό για τα έντερα λόγω των καθαριστικών ιδιοτήτων του. Περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες λειτουργούν ως «βούρτσα» στο σώμα. Επιπλέον, τα καρότα καταστρέφουν παθογόνους παράγοντες, κάτι που επιβεβαιώνεται από δεδομένα ιατρικής έρευνας. Επίσης χρήσιμο για τον εντερικό βλεννογόνο, λόγω της παρουσίας καροτίνης.
- Παντζάρια, λάχανο. Μια καλή πηγή φυτικών ινών. Καθαρίζουν τα έντερα, τονώνουν την περισταλτική.
- Σκόρδο. Περιέχει φυτοκτόνα. Καταστρέφει παθογόνους παράγοντες στα έντερα, είναι χρήσιμος για τη δυσβίωση. Μια κρούστα ψωμιού που τρίβεται με σκόρδο θα ικανοποιήσει την καθημερινή ανάγκη του σώματος για αυτό το προϊόν!
- Μέλι. Διεγείρει την εντερική εκκριτική λειτουργία. Διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
- Αχλάδι. Περιέχει ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χρησιμοποιείται ως στερεωτικό.
- Αγκινάρα Ιερουσαλήμ. Είναι απλά απαραίτητο για την εντερική δυσβίωση. Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχει επίσης μια άποψη ότι η χρήση βραστής αγκινάρας της Ιερουσαλήμ με γάλα εξαλείφει πλήρως όλες τις συνέπειες της δυσβολίας.
- Ξινόγαλα, κεφίρ. Περιέχουν ωφέλιμους μικροοργανισμούς που είναι απαραίτητοι για την εντερική μικροχλωρίδα.
- Βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Έχουν καθαρτικές ιδιότητες και περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
- Φασόλια. Καθαρίζει τα έντερα από τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών. Χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.
Παραδοσιακές μέθοδοι βελτίωσης των εντέρων
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι καθαρισμού των εντέρων. Ας σταθούμε στα πιο απλά και ασφαλή από αυτά.
- Ξεφλούδισμα με παντζάρια. Τα παντζάρια κόβονται σε κομμάτια και βράζονται μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια αλέστε (κατά προτίμηση με ένα μπλέντερ) σε μια ομοιογενή σύσταση. Πάρτε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
- Καθαρισμός με τη μέθοδο του Paul Bragg. Πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα. Νηστεία - 1 έως 24 ώρες. Στη συνέχεια, μια σαλάτα καρότων με λάχανο, η οποία, όπως μια σκούπα, σκουπίζει όλα τα περιττά από τα έντερα. Πιστεύεται ότι μετά από μια τέτοια διαδικασία, υπάρχει μια έξαρση δύναμης στο σώμα και γενική ανάκαμψη.
- Καθαρισμός χυμού. Τα μήλα είναι πολύ χρήσιμα για τα έντερα, επομένως ο χυμός μήλου έχει ήπιο καθαριστικό αποτέλεσμα. Η ακόλουθη σύνθεση θα επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού: χυμός καρότων, αγγουριών και τεύτλων, που λαμβάνεται σε αναλογία 2: 1: 1.
Η ισχυρή ανοσία είναι επίσης απαραίτητη για την υγεία του εντέρου. Επομένως, τέτοια εργαλεία είναι χρήσιμα:
- Πρόπολη. Έχει βακτηριοκτόνο, αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Βάμματα της Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Αυξάνουν την ανοσία του σώματος, και επομένως βελτιώνουν τη λειτουργία των εντέρων.
Διαβάστε επίσης πώς να καθαρίσετε τα έντερα στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της Yu.A. Αντρέεβα.
Επιβλαβείς τροφές για τα έντερα
- Κρέας. Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις.
- Αρακάς. Προκαλεί υπερβολικό σχηματισμό αερίων, με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η απορροφητική λειτουργία του εντέρου.
- Γάλα. Σε μερικούς ανθρώπους, λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη, μπορεί να προκαλέσει πεπτική διαταραχή.