Εισαγωγή
Κατά την επιλογή προϊόντων διατροφής σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να προσέχετε πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναγράφονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή.
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
θερμίδα | 328 kcal |
Πρωτεΐνες | Ζ 0.8 |
Λίπη | Ζ 0 |
Υδατάνθρακες | Ζ 80.3 |
Νερό | Ζ 17.4 |
Ίνα | Ζ 0 |
Οργανικά οξέα | Ζ 1.2 |
Ο γλυκαιμικός δείκτης | 80 |
Θερμίδες 1 κουταλάκι του γλυκού: 30 kcal 1 κουταλιά της σούπας: 98 θερμίδες |
Βιταμίνες:
Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 0 mcg | 0% |
Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.01 mg | 1% |
Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.03 mg | 2% |
Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0 mg | 0% |
Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 0.4 mg | 2% |
Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.13 mg | 3% |
Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.1 mg | 5% |
Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 15 μg | 4% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
Κάλιο | 36 mg | 1% |
Ασβέστιο | 14 mg | 1% |
Μαγνήσιο | 3 mg | 1% |
Φώσφορος | 18 mg | 2% |
Νάτριο | 10 mg | 1% |
Σίδερο | 0.8 mg | 6% |
Ιώδιο | 2 mg | 1% |
ψευδάργυρος | 0.09 mg | 1% |
Χαλκός | 60 mcg | 6% |
Θείο | 1 mg | 0% |
Φθόριο | 100 mcg | 3% |
Μαγγάνιο | 0.03 mg | 2% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμησή του και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της επισήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια και σύνθεση, τα οποία δεν χρειάζεται να μάθετε. Προσθέστε λοιπόν στη διατροφή σας περισσότερα φρέσκα τρόφιμα.