Η ευγνωμοσύνη μπορεί να αποφέρει μετρήσιμα οφέλη και συμβάλλει στην ευτυχία. Επομένως, είναι σημαντικό να είμαστε ευγνώμονες στη ζωή. 

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να οριστεί ως ένα θετικό διαπροσωπικό συναίσθημα (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), που βιώνεται σε καταστάσεις όπου το άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως αποδέκτη ενός οφέλους που παρέχεται σκόπιμα από άλλον (μια βοήθεια ή ένα δώρο). .

Έρευνες έχουν δείξει ότι η ευγνωμοσύνη αυξάνει την ευτυχία, αλλά έχει και σωματικά οφέλη. Έτσι, η ευγνωμοσύνη θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το να νιώθετε την ενέργεια της ευγνωμοσύνης για 15-20 λεπτά την ημέρα για 4 ημέρες έχει αποδειχθεί ότι στέλνει ένα σήμα στα γονίδια στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να αρχίσουν να παράγουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται «ανοσοσφαιρίνη Α». Η ευγνωμοσύνη βοηθά επίσης στη μείωση της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ευεξία και την ψυχική υγεία επειδή επιτρέπει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών. 

Η ευγνωμοσύνη πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών παραγόντων που εμπλέκονται στη χρόνια νόσο. Θα βελτιώσει επίσης την υγεία της καρδιάς. 

Συνολικά, η καλλιέργεια μιας στάσης ευγνωμοσύνης συσχετίζεται με μια καλύτερη ορμονική ισορροπία, μια καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, μια καλύτερη ικανότητα για χαλάρωση. 

Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που προσανατολίζεται στην ευγνωμοσύνη: βιώνουν τακτικά την ευγνωμοσύνη προς έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, για μεγάλο αριθμό αντικειμένων και με μεγαλύτερη ένταση. 

Άλλοι μπορούν να εκπαιδεύονται για ευγνωμοσύνη!

Το να εκφράζεις ευγνωμοσύνη σημαίνει ότι αποδέχεσαι να σε βοηθούν και χαίρεσαι που λαμβάνεις αυτή την υποστήριξη. Για αυτό, είναι απαραίτητο να σημειωθεί το όφελος που λαμβάνεται, υλικό ή άυλο και το κόστος του (η προσπάθεια που απαιτείται) και στη συνέχεια να αναγνωρίσει ότι η πηγή αυτού του οφέλους είναι έξω από τον εαυτό του, είτε πρόκειται για άλλο άτομο είτε για ζωή. 

Μπορείτε να δημιουργήσετε και να επιβεβαιώσετε το αίσθημα της ευγνωμοσύνης υιοθετώντας συνήθειες, όπως η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης στο οποίο καταγράφουμε όλα τα άτομα και τα πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. αφού σηκωθείτε ή λίγο πριν πέσετε για ύπνο, γράψτε 3 θετικά πράγματα για τη μέρα σας χθες (αν ασκείστε το πρωί) ή σήμερα (αν γράφετε το βράδυ). Μπορεί να είναι μικρά πράγματα: ένα παιδικό χαμόγελο, μια στιγμή ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας…

Μπορείτε επίσης να κρατήσετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είμαστε ιδιαιτέρως ευγνώμονες ή να έχετε ένα βάζο ευγνωμοσύνης, στο οποίο σύρετε χαρτιά στα οποία σημειώσατε τα πράγματα που σας έκαναν χαρούμενους. 

Για τον Robert Emmons, ερευνητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, εκείνοι που κάνουν τακτικά μια λίστα με λόγους για να χαίρονται «αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, είναι πιο δραστήριοι και προσφέρουν καλύτερη αντίσταση στο στρες».