Περιεχόμενα
"Είμαστε ο, τι τρώμε." Αν και αυτή η φράση είναι ξεπερασμένη και ακούγεται μάλλον ήπια, τώρα είναι αρκετά εφαρμόσιμη στην καθημερινή μας ζωή. Οι επαγγελματίες αθλητές ή μέλη της βιομηχανίας μόδας έχουν συγκεκριμένα κατάλληλα για το επάγγελμά τους. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας αθλητής και η διατροφή και η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να χτίσετε κατάλληλα.
Οι άνθρωποι που κερδίζουν νοημοσύνη δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι επαγγελματίες παίκτες πόκερ ή σκακιού συμμετέχουν σε τουρνουά που μπορούν να διαρκέσουν δεκάδες ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο παίκτης πρέπει να παραμείνει συγκεντρωμένος, να χαλαρώσει. Η διαδικασία σκέψης δεν σταματά για ένα δευτερόλεπτο.
Ως πόκερ και σκάκι, οι παίκτες πρέπει να εξελίσσονται συνεχώς και να έρχονται με νέες έξυπνες τεχνικές. Για να διατηρήσετε τον τίτλο, η στασιμότητα δεν είναι έγκυρη.
Πώς να τρώτε μετρητές αθλητισμού
Η έντονη πνευματική δραστηριότητα απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή και συγκεκριμένη ρουτίνα. Οι πιο επιφανείς εκπρόσωποι του αθλητικού μυαλού που τρώνε σωστά και οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αντέχουν σε σοβαρά φορτία. Εάν ρωτήσετε τη Liv Boeri, έναν επαγγελματία παίκτη πόκερ, νικητής πολλών τουρνουά και μια αντιπροσωπευτική ομάδα επαγγελματιών PokerStars, τι είδους φαγητό προτιμά, θα απαντήσει ότι είναι εξαιρετικά υγιές. Η Liv παρακολουθεί επίσης τακτικά γυμναστήρια και, στη συνέχεια, μοιράζεται την εμπειρία τους στα κοινωνικά δίκτυα. Ο συνάδελφός της στο κατάστημα, μέλος της αίθουσας φήμης του πόκερ Ντάνιελ Νεγκρεάνου, ακολουθεί αρκετά καιρό μια χορτοφαγική διατροφή. Πριν από τα τουρνουά, ο Gary Kasparov, ο 13ος παγκόσμιος πρωταθλητής σκακιού, εκπαιδεύτηκε φυσικά ως επαγγελματίας bodybuilder και ακολουθούσε μια ειδική διατροφή.
Τι είδους τροφή για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται καλή διατροφή. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα σε αυτόν τον τομέα, όλα τα απαραίτητα στοιχεία μπορούν να ληφθούν μόνο από τα τρόφιμα χωρίς τη βοήθεια πρόσθετων βιταμινοσωμάτων. Εδώ είναι μια λίστα με τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε τον τόνο του μυαλού σας.
Οι βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12 είναι ζωτικής σημασίας για τον συνολικό τόνο του εγκεφάλου. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο για όλους τους ανθρώπους των οποίων η δραστηριότητα συνδέεται με τη δημιουργικότητα. Είναι υπεύθυνα για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και, επιπλέον, είναι ισχυρά αντικαταθλιπτικά. Οι βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν στα μπιζέλια. Επίσης, είναι πλούσια σε πλιγούρι βρώμης. Παρεμπιπτόντως, το πλιγούρι βρώμης βοηθά, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βιταμίνες Β που περιέχουν πολλά άλλα συστατικά. Είναι πράσινα λαχανικά, καστανό ρύζι και καρύδια.
Για σαφήνεια που απαιτείται για τη λήψη στρατηγικών αποφάσεων κατά τη διάρκεια των τουρνουά πνευματικών αθλημάτων, απαντήστε με βιταμίνες C και E. Αυτές οι βιταμίνες επιβραδύνουν επίσης τη γήρανση του εγκεφάλου, επειδή τα κύτταρά του εκτίθενται στις ελεύθερες ρίζες, καταστρέφοντάς τα. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα ποσότητες λαχανικών και φρούτων. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε που περιέχει το αβοκάντο. Στην κολοκύθα και αμύγδαλο τον λίγο λιγότερο. Ένα από αυτά τα συστατικά που μόλις αναφέραμε έχει εξαιρετική σαλάτα βιταμινών.
Βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες που περιέχονται στα κόκκινα μούρα: σταφίδα, φράουλα και βατόμουρο. Παραδόξως, αυτό το στοιχείο των μούρων είναι περισσότερο από πορτοκάλια και λεμόνια. Βρίσκεται επίσης στο μπρόκολο.
Οποιοσδήποτε ανταγωνισμός σε πνευματικές δραστηριότητες απαιτεί αντίσταση στο στρες και ικανότητα αντίστασης στις κρίσεις πανικού. Η σεροτονίνη είναι το χημικό στοιχείο που συμβάλλει στην αντίσταση στα αρνητικά. Όταν παράγεται σεροτονίνη στο σώμα μας, νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι και οι ανησυχίες και τα προβλήματα περνούν από το δρόμο. Η σεροτονίνη συμβάλλει στα ακόλουθα προϊόντα: σοκολάτα (με πιο μαύρη και πιο φυσική, τόσο το καλύτερο), ψωμί ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χούμους, γαλοπούλα, τόφου και σολομός. Πρέπει να σημειωθεί ότι προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως καραμέλα, ζαχαροπλαστεία ή παγωτό, μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση και να τονώσουν το στρες, αλλά το αποτέλεσμα από τα αποτελέσματα αυτών των προϊόντων είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα.
Τα στοιχεία που συμβάλλουν ενεργά στην αναλυτική ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο στον εγκέφαλο. Αυτές οι ουσίες είναι υπεύθυνες για τη συγκέντρωση και τις μαθηματικές ικανότητες. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα θαλασσινά, στα καρύδια πλούσια σε μαγνήσιο, στα αποξηραμένα φρούτα και στο αβοκάντο-πολύ σίδηρο στο κρέας, τα πουλερικά και τα μήλα.
Σχετικά με την ημέρα: ότι ο εγκέφαλος λειτούργησε σαν ρολόι
Εκτός από τη δίαιτα των προαναφερθέντων προϊόντων, όσο κι αν ακούγεται αδιάφορο, η καθημερινή ρουτίνα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητα.
Εάν ο οργανισμός δεν λάβει αντικείμενα, τα παίρνει από τον εγκέφαλο.
Για το πρωινό συνιστάται να τρώτε κουάκερ για πρωινό είναι ένας ενεργειακά πλούσιος υδατάνθρακας. Στη μέση, φτιάξτε ενεργειακό κρέας ή ψάρι με ένα συνοδευτικό ζυμαρικών από αλεύρι χοντροτριμμένο ρύζι ή σκούρο. Για δείπνο, συνιστάται να πίνετε κεφίρ ή γιαούρτι. Οι πρωτεΐνες στο τελευταίο στάδιο της ημέρας θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να ανακάμψει.
Μην ξεχνάτε την τακτική κατανάλωση νερού. Η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει αρνητικά την εργασία, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί καταναλώνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Πιείτε το αργά και νιώστε πώς το σώμα γεμίζει με ζωτική ενέργεια.
Παρόλο που τα τουρνουά σε πνευματικές δραστηριότητες απαιτούν πολύ χρόνο, πρέπει να θυμάστε ότι εάν τρώτε πριν από το παιχνίδι, ένα μεγάλο μέρος της τροφής, το αίμα θα βγει στο στομάχι και η πνευματική δραστηριότητα θα επιβραδυνθεί.