Τροφή για υγιή νεφρά

Τα νεφρά είναι το φίλτρο του σώματός σας, το οποίο περνά μέσα από την είσοδο του σωματικού υγρού, αφήνοντας τα θρεπτικά συστατικά και αφαιρώντας τις τοξίνες. Για να λειτουργεί αυτό το φίλτρο χωρίς διακοπές, θα πρέπει να προσέχετε την υγεία των νεφρών.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα νεφρά

- Σε μία μόνο ημέρα, η χρήση αυτού του σώματος είναι το ένα τέταρτο του όγκου του πλήρους αίματος στο ανθρώπινο σώμα.

- Κάθε λεπτό, τα νεφρά φιλτράρουν περίπου ενάμισι λίτρα αίματος.

Στα νεφρά, υπάρχουν περίπου 160 χιλιόμετρα αιμοφόρων αγγείων.

Υγιεινά τρόφιμα για τα νεφρά

Για τα νεφρά, πρωτίστως σημαντική βιταμίνη Α, η οποία συντίθεται από την καροτίνη-τρώτε καρότα, πιπεριές, σπαράγγια, ιπποφαές, σπανάκι, κόλιανδρο και μαϊντανό.

Υγιή νεφρά κολοκύθα, καθώς περιέχει βιταμίνη Ε - μπορείτε να προσθέσετε σε πλιγούρι βρώμης, κολοκύθα, να πιέσετε το χυμό και να προσθέσετε σε κέικ και να ψήσετε.

Η πηκτίνη είναι χρήσιμη για την εργασία των νεφρών, η οποία υπάρχει στα μήλα και τα δαμάσκηνα. Οι πηκτίνες δεσμεύουν τοξικές ουσίες και τις απομακρύνουν από το σώμα.

Fάρια πλούσια σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, ιδιαίτερα ευεργετικά για τα νεφρά την κρύα εποχή, όταν ο ήλιος δεν αναπληρώνει την απώλεια αυτού του σημαντικού στοιχείου.

Τα καρπούζια περιέχουν πολύ νερό για να διαλύσουν τις πέτρες και αλάτι για να απομακρύνουν τα περιττά υγρά από το σώμα. Έχετε την ίδια ιδιότητα και τα βακκίνια και όλα τα είδη βοτάνων - άνηθο, μάραθο, σέλινο.

Τα τριαντάφυλλα περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων και να μειώσει τη φλεγμονή.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, το περιεχόμενο του πίτουρου βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τα νεφρά, βελτιώνει την πέψη και παρέχει στον οργανισμό απαραίτητες βιταμίνες.

Τι είναι κακό για τα νεφρά σας

Το αλάτι διατηρεί νερό στο σώμα, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και προκαλώντας πρήξιμο. Τα νεφρά φέρουν μεγάλο φορτίο εάν μια σταθερή περίσσεια αλατιού μπορεί να αναπτύξει τις μη αναστρέψιμες συνέπειες της νεφρικής ανεπάρκειας.

Οι λιπαρές, καπνιστές και τουρσί τροφές περιέχουν ουσίες που μειώνουν τα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών και τις καρκινογόνες ουσίες που αυξάνουν την τοξικότητα του σώματος.

Πικάντικο ή πολύ πικάντικο ερεθίζει τα νεφρά και δίνει ένα επιπλέον βάρος στο σώμα.

Το αλκοόλ προκαλεί την καταστροφή των νεφρικών σωληναρίων και επίσης οδηγεί σε οίδημα του σώματος.

Ορισμένα τρόφιμα, όπως η ξινή ή το σπανάκι, περιέχουν οξαλικά, τα οποία προκαλούν άμμο και πέτρες.