Τροφή για σύλληψη
 

Τα παιδιά είναι λουλούδια της ζωής. Αυτή είναι η χαρά και η αδυναμία μας. Τους αγαπάμε απέραντα και τους ονειρευόμαστε ατελείωτα. Αλλά δεν μπορούμε πάντα να συλλάβουμε. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι λόγοι για αυτό συχνά δεν βρίσκονται τόσο στα προβλήματα υγείας που έχουν οι γυναίκες ή οι άνδρες, αλλά στη διατροφή τους. Και σε αυτή την περίπτωση, για να εκπληρώσετε το αγαπημένο σας όνειρο, χρειάζεστε πολύ λίγα: αφαιρέστε ορισμένα προϊόντα από αυτό, αντικαθιστώντας τα με άλλα.

Τρόφιμα και σύλληψη

Η επίδραση της διατροφής στην ικανότητα σύλληψης σε επιστημονικούς κύκλους έχει συζητηθεί σχετικά πρόσφατα. Πριν από αρκετά χρόνια, οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανέπτυξαν το λεγόμενο «Διατροφή γονιμότηταςΚαι απέδειξε την αποτελεσματικότητά του στην πράξη. Πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότερες από 17 χιλιάδες γυναίκες διαφορετικών ηλικιών. Τα αποτελέσματά του έδειξαν ότι η δίαιτα που δημιούργησε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης στειρότητας λόγω διαταραχών της ωορρηξίας κατά 80%, που είναι συνήθως η βασική αιτία της.

Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό το σύστημα διατροφής έχει θετική επίδραση όχι μόνο στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όλα τα προϊόντα, ή μάλλον οι ουσίες που περιέχουν και εισέρχονται στον οργανισμό, επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Έτσι, η σύνθεση ορμονών, για παράδειγμα, πραγματοποιείται χάρη σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Και η προστασία του ωαρίου και του σπέρματος από τις ελεύθερες ρίζες παρέχεται χάρη στα αντιοξειδωτικά.

Jill Blackway, συν-συγγραφέας του βιβλίου «Πρόγραμμα γονιμότητας 3 μηνών«. Ισχυρίζεται ότι σε διαφορετικές φάσεις του κύκλου στο σώμα μιας γυναίκας, συμβαίνουν διαφορετικές διαδικασίες, που σχετίζονται με τη σύνθεση ορισμένων ορμονών. Επομένως, «εάν μια γυναίκα θέλει να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης της, πρέπει να φάει εκείνες τις τροφές που το σώμα της χρειάζεται κάθε φορά.» Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, χρειάζεται να καταναλώνει περισσότερο σίδηρο, κατά τη φάση του ωοθυλακίου - φυτοθρεπτικά συστατικά και βιταμίνη Ε και κατά την ωορρηξία - ψευδάργυρο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β και C.

 

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε αντίθεση με άλλες, η δίαιτα γονιμότητας έχει λάβει την έγκριση πολλών επιστημόνων και γιατρών. Και όλα αυτά γιατί δεν προβλέπει διατροφικούς περιορισμούς, αντίθετα συνιστά να διαφοροποιηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο με υγιεινά προϊόντα. Επιπλέον, θα πρέπει να υπάρχουν όχι μόνο αρκετά, αλλά πραγματικά πολλά στη διατροφή. Στο τέλος, η φύση «προγραμμάτισε» έναν άνθρωπο με τέτοιο τρόπο ώστε κατά τη διάρκεια της πείνας να μην μπορεί να γεννήσει παιδιά και σε συνθήκες αφθονίας απολάμβανε τους απογόνους του με την καρδιά του.

Χρήσιμες ουσίες για σύλληψη

Η διατροφή γονιμότητας λέει: θέλετε να μείνετε έγκυος; Φάτε τα πάντα και πολλά άλλα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες είναι διαφορετικοί. Διαφορετικές διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα τους, και διαφορετικές ορμόνες συντίθενται σε διαφορετικές ποσότητες. Γι 'αυτό χρειάζονται διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα για σύλληψη.

Τι χρειάζονται οι γυναίκες;

  • Σίδηρος - επηρεάζει άμεσα τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Η ανεπάρκεια της, στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να προκαλέσει αναιμία, στην οποία η μήτρα και οι ωοθήκες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητά τους και, στη χειρότερη περίπτωση, στην απουσία ωορρηξίας. Η ίδια που θεωρείται η βασική αιτία της γυναικείας υπογονιμότητας.
  • Ψευδάργυρος - Είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης και εξασφαλίζει την έγκαιρη ωρίμανση του αυγού.
  • Φολικό οξύ - συμμετέχει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας. Επιπλέον, οι γιατροί συμβουλεύουν να το χρησιμοποιούν όχι μόνο πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά και κατά τη διάρκεια αυτής, για να αποκλείσουν την εμφάνιση παθολογιών του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος.
  • Βιταμίνη Ε - ομαλοποιεί τη σύνθεση των ορμονών του φύλου και το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα, προετοιμάζει την επένδυση της μήτρας για εμφύτευση γονιμοποιημένου αυγού, σταθεροποιεί το ορμονικό υπόβαθρο και προωθεί την έναρξη της ωορρηξίας.
  • Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και ελαχιστοποιεί τις αρνητικές επιδράσεις του στρες στο σώμα.
  • Το μαγγάνιο είναι δύσκολο να πιστευτεί, αλλά βελτιώνει την έκκριση των αδένων, από την οποία εξαρτάται η διαδικασία σχηματισμού του μητρικού ενστίκτου.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - Αυξήστε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης αυξάνοντας τη ροή του αίματος της μήτρας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης και προωθείται η ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.

Τι χρειάζονται οι άντρες;

  • Ο ψευδάργυρος είναι ένα φυσικό διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο επηρεάζει επίσης την ποσότητα και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων (συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητάς τους), και επίσης συμμετέχει στη διαδικασία του σχηματισμού τους. Επιπλέον, προωθεί τη σύνθεση των ορμονών του φύλου και είναι υπεύθυνη για την κυτταρική διαίρεση.
  • Σελήνιο - βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος και αυξάνει τον αριθμό τους και συμμετέχει επίσης στη διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης. Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο ανδρικό σώμα που μπορεί να προκαλέσει αποβολή σε μια γυναίκα ή γενετικές ανωμαλίες σε ένα έμβρυο.
  • Η βιταμίνη Β12 - αυξάνει τη συγκέντρωση και την κινητικότητα του σπέρματος - γεγονός που αποδείχθηκε εμπειρικά από Ιάπωνες ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Yamaguchi.
  • Η βιταμίνη C - αποτρέπει το σπέρμα να κολλήσει ή συγκόλληση - μία από τις κύριες αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας.
  • Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση των προσταγλαδινών, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε μείωση της ποιότητας του σπέρματος.
  • Η L-καρνιτίνη είναι ένας από τους δημοφιλείς καυστήρες λίπους και, σε συνδυασμό, ένα μέσο για τη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος.

Top 20 προϊόντα για σύλληψη

Τα αυγά είναι πηγή βιταμινών Β12, D και πρωτεΐνης - αυτά και άλλα μικρο και μακρο στοιχεία είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό νέων κυττάρων και τη σύνθεση των ορμονών του φύλου και στα δύο φύλα.

Ξηροί καρποί και σπόροι - περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες, τα οποία βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες και σταθεροποιούν τις ορμόνες στις γυναίκες.

Το σπανάκι είναι πηγή σιδήρου, πρωτεΐνης, καροτίνης, οργανικών οξέων, αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων που επηρεάζουν άμεσα τη γονιμότητα. Εκτός από αυτό, άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν τις ίδιες ιδιότητες.

Τεύτλα - περιέχουν σίδηρο, ο οποίος συμμετέχει στις διαδικασίες της αιματοποίησης και προωθεί την έναρξη της ωορρηξίας στις γυναίκες.

Φακές – περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε ήδη γιατί είναι ένα από τα λίγα φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα που δεν είναι ικανά να συσσωρεύουν τοξικές ουσίες.

Τα αμύγδαλα είναι πηγή βιταμινών Β και Ε, καθώς και φυτικών λιπών, που βοηθούν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων στις γυναίκες. Επιπλέον, περιέχει τον χαλκό, τον φώσφορο, τον σίδηρο, το κάλιο και τις πρωτεΐνες που χρειάζονται οι άνδρες.

Ελαιόλαδο - περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών και προάγει την απορρόφησή τους. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ελιές.

Το αβοκάντο είναι πηγή ελαϊκού οξέος, το οποίο ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Μπρόκολο-Περιέχει βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σελήνιο, φώσφορο και βήτα-καροτίνη, τα οποία συμβάλλουν στην έναρξη της σύλληψης.

Τα μούρα είναι πηγή βιταμινών B, C και A, καθώς και ορισμένα ιχνοστοιχεία που έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Γιαούρτι - περιέχει βιταμίνες D, B12, ψευδάργυρο και τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης. Μεταξύ άλλων, βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Συκώτι - Περιέχει βιταμίνη D, ψευδάργυρο, σελήνιο, φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνη Β12 - όλες εκείνες τις ουσίες που επηρεάζουν άμεσα την ικανότητα σύλληψης.

Τα στρείδια είναι πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος έχει τεράστια επίδραση στο ανοσοποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με άλλα θαλασσινά.

Το μέλι είναι ένα προϊόν που περιέχει το πολύ χρήσιμες ουσίες και είναι επίσης ένα ισχυρό αφροδισιακό.

Ο σολομός είναι πηγή βιταμίνης D, ω-3 λιπαρών οξέων, σεληνίου, ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12, που βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες και τη σύνθεση ορμονών στις γυναίκες. Άλλα είδη ψαριών θα λειτουργήσουν αντ 'αυτού.

Τα όσπρια είναι ιδανικά τρόφιμα για την ενίσχυση του σώματος με σίδηρο, πρωτεΐνες και φολικό οξύ.

Το φαγόπυρο και άλλοι κόκκοι είναι σύνθετοι υδατάνθρακες που παρέχουν στο σώμα ενέργεια και ομαλοποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές στις γυναίκες.

Ο ανανάς είναι πηγή μαγγανίου.

Σκόρδο - Περιέχει σελήνιο και άλλες ουσίες που αυξάνουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και συμβάλλουν στη διατήρησή του στο μέλλον.

Ο κουρκουμάς είναι πηγή αντιοξειδωτικών.

Τι μπορεί να εμποδίσει τη σύλληψη

  • Γλυκό και αλεύρι - Αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας έτσι ορμονικές διαταραχές.
  • Καφές και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη - μελέτες δείχνουν ότι οδηγούν επίσης σε ορμονικές ανισορροπίες στις γυναίκες και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ωορρηξίας.
  • Προϊόντα σόγιας - είναι εξίσου επικίνδυνα για τις γυναίκες και τους άνδρες, καθώς περιέχουν ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι ασθενή οιστρογόνα και μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες.
  • Προϊόντα ΓΤΟ - επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του αρσενικού σπέρματος.
  • Τροφές με χαμηλά λιπαρά - μην ξεχνάτε ότι το σώμα χρειάζεται υγιή λίπη, καθώς με τη βοήθειά τους συντίθενται ορμόνες. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.
  • Τέλος, λάθος τρόπο ζωής.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχει 100% εγγύηση επιτυχίας δίαιτα γονιμότητας δεν δίνει, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές κάθε χρόνο. Απλώς επειδή σας επιτρέπει να θεραπεύσετε το σώμα πριν από την εγκυμοσύνη και να κάνετε μια πολύτιμη συμβολή στην υγεία του αγέννητου μωρού. Το αν θα ακούσετε ή όχι τις συστάσεις της εξαρτάται από εσάς! Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, αξίζει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο με τη βοήθειά του!

Μην φοβάστε την αλλαγή! Πιστέψτε στα καλύτερα! Και να είσαι χαρούμενος!

Δημοφιλή άρθρα σε αυτήν την ενότητα:

Αφήστε μια απάντηση