Διατροφή με ψάρι, 3 ημέρες, -3 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 3 κιλά σε 3 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 830 Kcal.

Μια διατροφή ψαριών καταπολεμά αποτελεσματικά τα επιπλέον κιλά και βελτιώνει τη λειτουργία του σώματος. Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για απώλεια βάρους ψαριού, επιλέξτε μόνοι σας αυτήν που σας αρέσει περισσότερο και είναι κατάλληλη για εσάς.

Οι πρόγονοί μας εκτίμησαν τα οφέλη του ψαριού πριν από πολλούς αιώνες, και από εκεί ήρθε η παραδοσιακή υποχρεωτική «ημέρα ψαριών» της εβδομάδας, που οργανώθηκε από όλα τα εστιατόρια.

Απαιτήσεις διατροφής ψαριών

Εάν ο χρόνος απώλειας βάρους δεν είναι σφιχτός, είναι πολύ πιθανό να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ημέρες νηστείας με τη χρήση ψαριού. Τέτοιες μίνι δίαιτες αξίζουν επάξια μεταξύ των παρόμοιων μεθόδων τους. Το φιλέτο ψαριού είναι ένα πολύτιμο προϊόν διατροφής που, κορεσμός του σώματός μας με πολλά χρήσιμα συστατικά, συμβάλλει στην αποτελεσματική και ήπια απώλεια βάρους. Εκφόρτωση ημερών ψαριών είναι διαφορετικά. Όποια επιλογή εκφόρτωσης προτιμάτε, είναι προτιμότερο να επιλέξετε άπαχες ποικιλίες ψαριών. Μπέικ, λούτσος, πέρκα, καπέλι, σταυρός κυπρίνος, πέρκα, μπακαλιάρος, μπόλικο, μαστίγιο, γουρούνι είναι καλές επιλογές.

В ημέρα νηστείας σε βραστά ψάρια πρέπει να καταναλώνετε 600-650 γραμμάρια βραστό ψάρι για πέντε γεύματα. Δεν συνιστάται να αλατίζετε το ψάρι και δεν αξίζει να προσθέσετε μπαχαρικά σε αυτό. Θυμηθείτε να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο ακίνητου νερού καθημερινά.

Μπορείτε να κρατήσετε και ημέρα νηστείας σε φιλέτα ψαριού και λαχανικά, είναι απλά ο τέλειος συνδυασμός προϊόντων. Όταν επιλέγετε ένα ψάρι, σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να μείνετε στην πέρκα. Αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι χαμηλών λιπαρών. Η διατροφή αυτής της ημέρας αποτελείται από 400 γραμμάρια φιλέτα ψαριού και 600 γραμμάρια λαχανικών (μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βρασμένα ή στον ατμό). Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι σε ωμά λαχανικά. το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν υποβάλλετε λαχανικά σε θερμική επεξεργασία, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα λίπη. Προτεραιότητα έχουν τα λαχανικά όπως λάχανο, ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, καρότα. Οι πατάτες, λόγω της αφθονίας του αμύλου σε αυτές, δεν αξίζει να τις φάτε σήμερα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα χόρτα.

Μια άλλη δημοφιλής εκφόρτωση είναι ημέρα νηστείας ψαριών και αυγών, για τα οποία πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια φιλέτου ψαριού, 3 αυγά κοτόπουλου, μισό πορτοκάλι και μια μερίδα φυτικής μη αμυλούχου σαλάτας βάρους 200-300 γραμμάρια.

Αν σας αρέσει το τυρί cottage, μπορείτε επίσης να το ξεφορτώσετε. Ημέρα εκφόρτωσης ψαριών και στάρπης προϋποθέτει τη χρήση 300 γραμμαρίων τυριού cottage χωρίς λιπαρά (κατ 'ανώτατο όριο, 1%) και 400 g φιλέτων ψαριών.

Μεταξύ ημέρες ψαριών και ξινού γάλακτος Η απώλεια βάρους με τη χρήση γιαουρτιού είναι επίσης δημοφιλής. Αλλά για εκφόρτωση, μόνο το κενό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι κατάλληλο και κατά προτίμηση για τη δική του προετοιμασία. Καταναλώνουμε 400 γραμμάρια ψαριού (βραστά ή ψημένα) την ημέρα και πίνουμε περίπου 500 χιλιοστόλιτρα γιαουρτιού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Υπάρχει επίσης ένα ειδικό ημέρα νηστείας ψαριών για έγκυες γυναίκες… Ωστόσο, για να το κρατήσετε, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε το παιδί. Ο καθένας μπορεί να ξεφορτώσει με αυτόν τον τρόπο. Εδώ η διατροφή πρέπει να αποτελείται από 300 γραμμάρια φιλέτων ψαριών και 300 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών (κατά προτίμηση χωρίς άμυλο).

Για όλες τις αναφερόμενες ημέρες νηστείας, συνιστώνται επίσης κλασματικά γεύματα. Εάν πραγματοποιείτε συστηματική εκφόρτωση, μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ απτά. Σύμφωνα με κριτικές, σε ένα μήνα, πολλά άτομα, χάρη στην εκφόρτωση, έχασαν έως και πέντε επιπλέον κιλά.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος όλο και πιο γρήγορα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με βάση τα ψάρια. Ένα από τα συντομότερα είναι διατροφή ψαριών για 3 ημέρες… Η καθημερινή της διατροφή είναι 500 γραμμάρια φιλέτα ψαριού μαγειρεμένα χωρίς προσθήκη αλατιού σε πέντε γεύματα. Επίσης, κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια μικρή μερίδα σαλάτας λαχανικών (χρησιμοποιούμε αγγούρια, λευκό λάχανο, ντομάτες). Κατά κανόνα, 2-3 περιττά κιλά τρέχουν μακριά από το σώμα αυτές τις μέρες. Εάν αισθάνεστε καλά και θέλετε να χάσετε λίγο περισσότερο βάρος, μπορείτε να παρατείνετε αυτήν την τεχνική έως και 5 ημέρες.

3-5 κιλά υπερβολικού βάρους θα σας βοηθήσουν να χάσετε εβδομαδιαία διατροφή ψαριών… Σε αυτό κάθε μέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε 600 γραμμάρια βραστό ψάρι (200 γραμμάρια για κάθε κύριο γεύμα), μη αμυλούχα λαχανικά και έως 300 γραμμάρια πηγμένου γάλακτος. Συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα.

Δημοφιλή και δίαιτα ψαριών δέκα ημερών… Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 6-7 κιλά λίπους. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της τεχνικής είναι ότι χωρίζεται σε ακόμη περισσότερα γεύματα. Συνιστάται επίσης να τηρείτε ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Η βάση της διατροφής, εκτός από τα ψάρια, είναι τα μη αμυλούχα λαχανικά, τα αυγά κοτόπουλου, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το γιαούρτι. Περιγράφεται λεπτομερώς στο μενού διατροφής.

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι δίαιτα ψαριών του Χόλιγουντ… Είναι γνωστό ότι η Βικτώρια Μπέκαμ και η Εύα Λονγκόρια στράφηκαν σε αυτήν για βοήθεια. Μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν την τεχνική για έως και 10 ημέρες. Για μια μέρα, αξίζει να καταναλώσετε, χωρίζοντας σε πέντε γεύματα, 2 βραστά αυγά, 2 φλιτζάνια κεφίρ χαμηλών λιπαρών, 700 g άπαχου ψαριού, 2 μη αμυλούχα φρούτα και 400-500 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια και συνιστάται το λάχανο).

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν προϊόντα ψαριού σε βραστό, ψημένο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή, η οποία δεν απαιτεί την προσθήκη λαδιού και λίπους. Είναι πολύ σημαντικό, φυσικά, να επιλέξετε φρέσκο ​​ψάρι. Το ψάρι σίγουρα έχει μια συγκεκριμένη μυρωδιά, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρό ή δυσάρεστο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει ο πολτός ψαριού να έχει χαλαρή συνοχή. Ο παρακάτω έλεγχος μπορεί να γίνει. Πιέστε το φιλέτο ψαριού με το δάχτυλό σας. Αν ξαναβρήκε γρήγορα το σχήμα του, πιθανότατα το ψάρι είναι εντάξει. Εάν μείνει ένα τρύπημα, ένα τέτοιο προϊόν πρέπει να απορριφθεί. Το χρώμα του κρέατος ψαριού μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το είδος. Μπορεί να είναι ημιδιαφανές, κόκκινο-πορτοκαλί, κόκκινο με ροζ απόχρωση, αλλά όχι πράσινο ή κίτρινο. Εάν αγοράζετε ολόκληρο ψάρι, δώστε προσοχή στα βράγχια του, το χρώμα τους δεν πρέπει να είναι χλωμό. Βεβαιωθείτε ότι οι πλευρές συμβαδίζουν με τον πολτό. Εάν δεν πρόκειται να μαγειρέψετε αμέσως το ψάρι, πρέπει να το στείλετε στο ψυγείο ή να καταψυχθεί. Στην πρώτη περίπτωση, τα ψάρια μπορούν να αποθηκευτούν για μερικές ημέρες και τα ψάρια μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη για αρκετούς μήνες.

Μενού διατροφής ψαριών

Διατροφή μιας ημέρας νηστείας σε βραστά ψάρια

Για 5 γεύματα, οργανωμένα σε τακτά χρονικά διαστήματα, καταναλώστε έως και 650 g βρασμένων ψαριών (για παράδειγμα, μερλούκιο).

Δελτίο ημέρας νηστείας στα κόκκινα ψάρια

Πρωινό: 100 γραμμάρια κόκκινων ψαριών.

Σνακ: πράσινο μήλο.

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια κόκκινου ψαριού και σαλάτα αγγουριού-ντομάτας.

Απογευματινό σνακ: πορτοκάλι.

Δείπνο: 100 g κόκκινου ψαριού.

Δίαιτα ημέρας νηστείας σε ψάρια και λαχανικά

Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστά ή ψητά ψάρια. σαλάτα με λάχανο και αγγούρι (150 g).

Σνακ: φρέσκια ντομάτα.

Μεσημεριανό: βραστά ψάρια (100 g) και ένα αγγούρι.

Απογευματινό σνακ: ψητό φιλέτο ψαριού (100 g) και πιπεριές.

Δείπνο: 100 γραμμάρια ψαριού (μαγειρέψτε χωρίς λάδι).

Δεύτερο δείπνο: σαλάτα λαχανικών (150 g).

Σιτηρέσιο νηστείας για ψάρια και αυγά

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι.

Σνακ: σαλάτα λαχανικών χωρίς άμυλο.

Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια φιλέτων ψαριών, βραστά ή ψημένα.

Απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι αφέψημα οποιωνδήποτε βοτάνων.

Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένου pollock ή άλλων ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. βραστό ή τηγανητό αυγό χωρίς λάδι.

Σιτηρέσιο νηστείας για ψάρια και τυρί cottage

Πρωινό: 180-200 γραμμάρια στάρπης με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι.

Δεύτερο πρωινό: ζωμός από τριαντάφυλλο.

Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό φιλέτο.

Απογευματινό σνακ: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (100 g).

Δείπνο: 200 γραμμάρια άπαχου ψαριού, βραστά ή ψητά. ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Μεσημέρι νηστείας για ψάρια και γιαούρτι

Θα πρέπει να υπάρχουν πέντε πανομοιότυπα γεύματα, το καθένα που αποτελείται από 80-90 γραμμάρια φιλέτων βραστών ή ατμού φιλέτων ψαριών και 100 ml κενού γιαουρτιού.

Η διατροφή μιας ημέρας νηστείας στα ψάρια για έγκυες γυναίκες

Πρωινό: 100 γραμμάρια βραστό ψάρι και μισή φρέσκια ντομάτα.

Σνακ: 2 μικρά μανταρίνια.

Μεσημεριανό: 100 g ψημένου ψαριού.

Απογευματινό σνακ: μισό αγγούρι.

Δείπνο: βραστά ή ψητά ψάρια (100 g).

Δεύτερο δείπνο: ένα μήλο.

Διατροφή της τριήμερης διατροφής ψαριών

Ημέρα 1

Πρωινό: βραστό αυγό ακτινίδιο ή ρόδι; ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών.

Μεσημεριανό: ένα μπολ με σούπα λαχανικών χαμηλών λιπαρών. μερλούκι ή λούτσα ψημένο (250 γρ.) σαλάτα από αγγούρι, ραπανάκι, καρότο, χόρτα.

Απογευματινό σνακ: κεφίρ (1 ποτήρι) ρόδι ή άλλα μη αμυλούχα φρούτα.

Δείπνο: ψημένα λαχανικά 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. στάρπη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πράσινο τσάι.

Ημέρα 2

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό (μπορείτε να προσθέσετε λίγο ξηρούς καρπούς και γάλα). ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Μεσημεριανό: μπολ με ψαρόσουπα σαλάτα με λάχανο και αγγούρι ένα ποτήρι χυμό.

Απογευματινό σνακ: έως 200 g στάρπης με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι.

Δείπνο: ψητά λαχανικά τυχόν μη αμυλούχα φρούτα · 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Ημέρα 3

Πρωινό: όπως την πρώτη ημέρα διατροφής.

Μεσημεριανό: ένα μπολ με τηγανισμένη σούπα λαχανικών. σκληρό τυρί έως 50 g.

Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ. μήλο ή πορτοκάλι.

Δείπνο: μια φέτα ψημένου μπακαλιάρου ή pollock. μερικά εποχιακά λαχανικά. 2-3 st. μεγάλο. ρύζι (κατά προτίμηση καφέ ή στον ατμό) με άνηθο και μαϊντανό. ένα ποτήρι χυμό.

Καθημερινή δίαιτα της δίαιτας ψαριών επτά ημερών

Πρωινό: βραστό αυγό πράσινο τσάι.

Δεύτερο πρωινό: 200 γραμμάρια φιλέτου ψαριού, ψημένα ή βραστά. αγγούρι; ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψαριού μαγειρεμένα με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς λάδι. μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, ελαφρώς πασπαλισμένο με φυτικό λάδι ή φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά (150 g) πράσινο τσάι.

Δείπνο: βραστά ψάρια (200 g) αγγούρι και σαλάτα ντομάτας 100-150 g τυρί cottage χωρίς λίπος και τσάι.

Καθημερινό σιτηρέσιο για τη δίαιτα ψαριών δέκα ημερών

Πρωινό: βραστά αυγά (1-2 τεμ.) ένα ποτήρι άδειο γιαούρτι ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Μετά από περίπου 20 λεπτά: πορτοκάλι ή ρόδι.

Μετά από άλλα 10-15 λεπτά: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Σνακ: βραστά ψάρια (200 g).

Μετά από 15-20 λεπτά: Σερβίρετε τυχόν φυλλώδη λαχανικά.

Λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα: 2 ποτήρια ζεστό νερό.

Μεσημεριανό: έως 250 γραμμάρια βραστά ή ψητά ψάρια (ή θαλασσινά).

Μετά από 15 λεπτά: σαλάτα από μη αμυλούχα λαχανικά.

Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι άδειο γιαούρτι ή 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Λίγο πριν το δείπνο: 2 ποτήρια ζεστό νερό.

Δείπνο: έως 250 γραμμάρια φιλέτων ψαριών (ή οποιωνδήποτε θαλασσινών) μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Μετά από 15-20 λεπτά: σαλάτα λαχανικών χωρίς άμυλο, η οποία μπορεί να καρυκευθεί με μια μικρή ποσότητα φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη.

Καθημερινή δίαιτα ψαριών στο Χόλιγουντ

Πρωινό: 2 βραστά αυγά ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 1% κεφίρ. ένα μικρό μη αμυλούχο φρούτο ή μια χούφτα μούρα.

Δεύτερο πρωινό: 250 γραμμάρια ψαριού (μαγειρέψτε χωρίς να προσθέσετε λίπος). 200 g σαλάτα μη αμυλούχων λαχανικών. οποιαδήποτε εσπεριδοειδή.

Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βραστά ψάρια. μια ντομάτα, αγγούρι ή άλλα λαχανικά χωρίς άμυλο.

Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι μηδέν γιαούρτι ή κεφίρ (μπορεί να αντικατασταθεί με δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά).

Δείπνο: διπλό γεύμα.

Αντενδείξεις για τη διατροφή των ψαριών

  • Παρά το μάλλον ποικίλο και πλήρες μενού, είναι αδύνατο να ακολουθήσετε μια δίαιτα ψαριών σε περίπτωση χρόνιων παθήσεων κατά την επιδείνωση, ηπατικές παθήσεις, έλκη, ατομική δυσανεξία σε οποιοδήποτε προϊόν, γενική αδυναμία.
  • Επίσης, δεν είναι σκόπιμο να καθίσετε σε δίαιτα ψαριού σε περιόδους εγκυμοσύνης ή γαλουχίας (με εξαίρεση τις ημέρες νηστείας, αλλά μόνο μετά από προηγούμενη διαβούλευση με γιατρό). Είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες σε τέτοιες συνθήκες να επιλέγουν προσεκτικά ψάρια για εκφόρτωση. Για παράδειγμα, ο υδράργυρος υπάρχει στο κρέας πέστροφας, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε τέτοια ψάρια.

Πλεονεκτήματα μιας διατροφής ψαριών

  1. Τα ψάρια, ειδικά τα θαλάσσια και τα ωκεάνια ψάρια, περιέχουν τεράστιο αριθμό συστατικών που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία: βιταμίνες Α, D, PP, ομάδα Β, ιώδιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορος, κάλιο, σίδηρος, βρώμιο, θείο , φθόριο, ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγγάνιο, κοβάλτιο, μολυβδαίνιο. Επιπλέον, όπως το κρέας κοτόπουλου, τα ψάρια διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα στη σωστή πρωτεΐνη, η οποία απορροφάται εύκολα από το σώμα μας. Το ψάρι παρέχει επίσης στο σώμα όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του. Τα πιο πολύτιμα λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο, ωμέγα 3 και ωμέγα 6, το σώμα μας εξομοιώνεται επίσης πλήρως. Είναι τα δομικά στοιχεία των μεμβρανών των εγκεφαλικών κυττάρων. Χάρη στο φώσφορο - το στοιχείο της σφριγηλότητας - το νευρικό μας σύστημα λειτουργεί σταθερά, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται, ο λήθαργος εξαλείφεται. Το ιώδιο έχει ευεργετική επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα, ομαλοποιεί τον θυρεοειδή αδένα.
  2. Ένα άλλο όφελος των ψαριών για το ανθρώπινο σώμα εκδηλώνεται στα ακόλουθα:

    - η πήξη του αίματος κανονικοποιείται.

    - μειώνεται το επίπεδο χοληστερόλης, ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης ·

    - παράταση ζωής ·

    - βελτίωση της κατάστασης και της εμφάνισης των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος.

    - ενίσχυση των οστών και των δοντιών ·

    - ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών ·

    - ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και πρόληψη ασθενειών που τις επηρεάζουν.

  3. Οι δίαιτες με ψάρια ευχαριστούν αυτούς που χάνουν βάρος με μια αρκετά πλούσια διατροφή. Είναι απίθανο να θέλεις να διακόψεις τη δίαιτα. Χάρη στην ποικιλία των μεθόδων μετασχηματισμού ψαριών, όλοι μπορούν να επιλέξουν τη βέλτιστη επιλογή για τον εαυτό τους.
  4. Το ψάρι αναγνωρίζεται ως ένα φυσικό συστατικό που βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, οπότε όταν χάνετε βάρος, μπορείτε να διατηρήσετε μια καλή διάθεση και ένα πνεύμα μάχης για να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Μειονεκτήματα μιας διατροφής ψαριών

  • Η διατροφή των ψαριών δεν έχει απτά μειονεκτήματα. Μόνο αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, αυτή η συχνή κατανάλωση μπορεί να γίνει βαρετή. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα «συναισθήματά σας» για τη θαλάσσια ζωή, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας με μια ημέρα νηστείας με βάση τα ψάρια.
  • Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα παράσιτα βρίσκονται συχνά στα ψάρια του ποταμού. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστεί σωστά. Τα ψήματα που δεν έχουν ψηθεί, δεν έχουν ψηθεί ή δεν έχουν ψηθεί είναι πηγή μόλυνσης. Το κεφάλι ενός θαλασσινού ψαριού δεν τρώγεται. Πρέπει πάντα να απομακρύνεται, όλες οι επιβλαβείς ουσίες από το νερό εναποτίθενται κυρίως στο κεφάλι του ψαριού.
  • Να θυμάστε ότι τα ψάρια είναι ευπαθή. Αγοράστε το φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο.

Επανάληψη της διατροφής ψαριών

Η τριήμερη δίαιτα ψαριών, εάν είναι απαραίτητο και σε καλή υγεία, μπορεί να καταστραφεί σε 3-4 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωσή της. Εάν μιλάμε για επτά ή δέκα ημέρες, είναι καλύτερα να περιμένετε ενάμισι έως δύο μήνες πριν ξεκινήσει μια νέα δίαιτα.

Αφήστε μια απάντηση