Ημέρες νηστείας

Όποιος νοιάζεται για την υγεία του πρέπει απλώς να γνωρίζει τα οφέλη των ημερών νηστείας. Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος ότι τέτοια προληπτικά μέτρα έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούν από τα κιλά που πήραν σε εβδομάδες. Οι ημέρες νηστείας συμβάλλουν πραγματικά στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο εάν ακολουθείτε δίαιτα ή σωστή διατροφή.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν την εκφόρτωση όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα, αλλά ταυτόχρονα παρέχοντας στο σώμα την απαραίτητη μερίδα θερμίδων τις υπόλοιπες ημέρες. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μετατρέψετε τις ημέρες νηστείας σε μια μακρά απεργία πείνας.

Οι κύριοι στόχοι των ημερών νηστείας:

• αφήστε το σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από την καθημερινή πέψη μεγάλων ποσοτήτων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• να επιτρέψει στον οργανισμό να απαλλαγεί από τοξίνες και άλλα απόβλητα, με άλλα λόγια, να απαλλαγεί από ανεπιθύμητες ουσίες ·
• για να επανεκκινήσετε το στομάχι και να ξεκινήσετε μια ομαλή μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή, διδάσκοντας στο σώμα να κορεστεί με μικρότερες δόσεις τροφής, καθώς και να εγκαταλείψει επιβλαβή τρόφιμα.

Τύποι ημερών νηστείας

με στόχο την επίτευξη διαφορετικών στόχων:

• πρωτεϊνούχος - το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και μπορεί επίσης να στοχεύει στην προώθηση της θεραπείας διαφόρων ασθενειών ·
• υδατάνθρακας - συνιστάται για απώλεια βάρους, καθώς και για διάφορες χρόνιες ασθένειες και παροξύνσεις.
• fatso - πραγματοποιείται για αδιαθεσία, καθώς και για προβλήματα με το πεπτικό σύστημα ·
• καθαρισμό - προληπτικά μέτρα για.

Με την επιφύλαξη σημαντικών συστάσεων, ο ημερήσιος περιορισμός στην πρόσληψη τροφής στο σύνολό του έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, και ειδικότερα, διεγείρει το μεταβολισμό, συμβάλλει στην καύση του υπερβολικού αποθέματος λίπους και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Συστάσεις για ημέρες νηστείας

1. 1 Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί τόσο έντονο σωματικό όσο και ψυχικό άγχος. Είναι καλύτερο να περάσετε αυτήν την ημέρα σε ένα ήρεμο οικιακό περιβάλλον.
2. 2 Μετά από μια ημέρα νηστείας, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την πρόσληψη τροφής. Αξίζει να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ γεύμα, η επεξεργασία του οποίου το σώμα μπορεί να χειριστεί χωρίς προβλήματα, διαφορετικά δεν μπορεί να αποφευχθεί η δυσπεψία.
3. 3 Με έναν περιορισμό στη διατροφή, εμφανίζεται στασιμότητα της χολής, για να απαλλαγείτε από αυτήν μετά από μια μέρα νηστείας, συνιστάται το πρωί, πριν πάρετε το πρωινό, να πάρετε μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο και όλη την ημέρα, αντί να βράσετε στον ατμό βότανα που συμβάλλουν στην απόσυρση της χολής.
4. 4 Φυσικά, ο κανόνας διατροφής μιας ημέρας νηστείας εξαρτάται από το βάρος και την κατανάλωση ενέργειας, αλλά για προσανατολισμό, κατά μέσο όρο, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 1,5-7 κιλά λαχανικά και 400-700 γραμμάρια πρωτεϊνικών προϊόντων.
5. 5 Για να προστατευτείτε από τον πειρασμό των τροφίμων, πρέπει να προστατευτείτε από τις υπέροχες μυρωδιές, ένα ψυγείο γεμάτο φαγητό, μια κοινωνία με γλυκό δόντι ή απλώς λάτρεις του καλού φαγητού κλπ. Εάν η πείνα είναι αφόρητη, τότε μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ.
6. 6 Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα από το συνηθισμένο.
7. 7 Συνιστάται να προετοιμάσετε το σώμα εκ των προτέρων για μια ημέρα νηστείας, μειώνοντας μερίδες φαγητού ή τρώγοντας ελαφριά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
8. 8 Η εκφόρτωση μπορεί να συνδυαστεί με άλλες μεθόδους καθαρισμού του σώματος: περάστε αυτήν την ημέρα σε μπάνιο ή σάουνα, επισκεφθείτε την πισίνα, πηγαίνετε για μασάζ. Ωστόσο, συνιστάται να οργανώσετε τέτοια χαλάρωση μόνο εάν οι ημέρες νηστείας γίνονται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
9. 9 Δεν συνιστάται η χρήση διουρητικών ή καθαρτικών σε τέτοιες μέρες, επειδή βλάπτουν το σώμα, παρεμποδίζοντας την αποτελεσματικότητα της επίδρασης της εκφόρτωσης.