Μπαίνοντας σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού και ακολουθώντας μια δίαιτα, η πρώτη σας αντίδραση είναι να αρνηθείτε ένα σνακ σε μια ευχάριστη παρέα. Βιάζουμε να σας ευχαριστήσουμε: σε οποιαδήποτε σνακ μπαρ, μπορείτε να βρείτε ένα πιάτο που δεν θα χαλάσει τη σωστή διατροφή σας και δεν θα υπερβαίνει τον προγραμματισμένο αριθμό θερμίδων.
Σαλάτα
Σαλάτες είναι διαθέσιμες σε οποιοδήποτε μενού εστιατορίου γρήγορου φαγητού. Ακόμα κι αν δεν σας προσφέρεται επιλογή συστατικών και σάλτσα, για παράδειγμα, η σαλάτα λαχανικών είναι η καλύτερη προτίμηση για λιπαρά ψήγματα, για παράδειγμα. Προσπαθήστε να επιλέξετε χωρίς μαγιονέζα ή ζητήστε να μην το προσθέσετε στο μερίδιό σας. Κατά μέσο όρο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας τέτοιας μερίδας δεν θα υπερβαίνει τις 150 θερμίδες.
Ρολό με πίτα
Η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ρολού είναι 220 θερμίδες. Φυσικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου μειώνεται σημαντικά λόγω του ψωμιού πίτα, που είναι πιο ελαφρύ από το συνηθισμένο ψωμί. Πρέπει όμως να προσέξεις και τη γέμιση. Επιλέξτε φυσικά συστατικά - βραστό κρέας ή ψάρι, λαχανικά και αποφύγετε τα ντρέσινγκ με μαγιονέζα.
Σούσι
Σούσι - ένας συνδυασμός συνοδευτικών πιάτων, λαχανικών και ψαριών. Μια μερίδα ρολά - έως 150 θερμίδες. Επιπλέον, τέτοιο φαγητό εξακολουθεί να είναι ότι μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα σνακ στην εργασία. Το σούσι είναι βολικό για μεταφορά και αποθήκευση ερμητικά.
πίτσα
Η πίτσα είναι μια εξαιρετική επιλογή γεύματος. Και πάλι, θα πρέπει να ελέγχετε μόνο τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Πρώτον, χωρίς μαγιονέζα. Δεύτερον, λεπτή ζύμη. Τρίτον, όχι τηγανητά λουκάνικα. Ιδανικά βραστό κρέας, λαχανικά και λίγο τυρί. Και όχι ολόκληρη πίτσα, αλλά ένα μικρό κομμάτι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του οποίου θα είναι εντός 250 θερμίδων.
cupcake
Αν θέλετε επιδόρπιο με καφέ ή τσάι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό cupcake. Επιλέξτε ένα που δεν έχει γέμιση κρέμας και σοκολάτα: επιτρεπόμενα πρόσθετα – ξύσμα λεμονιού ή σταφίδες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του κέικ είναι εντός 400 θερμίδων, δηλαδή λιγότερες από ό,τι στο παγωτό ή το κέικ κρέμας.