Επέκταση του τρικέφαλου στο προσομοιωτή

Επέκταση, στο τρικέφαλος μύς στην τεχνική προσομοιωτή:

1. Τακτοποιήστε με ασφάλεια στον προσομοιωτή, ρυθμίστε το ύψος και το βάρος του καθίσματος. Βάλτε τα χέρια σας στα μπράτσα και πιάστε τις λαβές. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.
   
2. Ακολουθήστε την κίνηση τεντώνοντας τους τρικέφαλους μυς και ισιώστε τους βραχίονες, οι αγκώνες πρέπει να παραμείνουν σταθεροί.
   
3. Στο τέλος, κάντε μια μικρή παύση και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Συμβουλή: προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση έτσι ώστε το βάρος να μην πέσει στη βάση, έτσι οι μύες σας θα είναι σε καλή κατάσταση όλη την ώρα της άσκησης.