Ελλειπτική μηχανή
  • Ομάδα μυών: Quadriceps
  • Πρόσθετοι μύες: Μηροί, Μοσχάρια, Γλουτοί
  • Τύπος άσκησης: Cardio
  • Εξοπλισμός: Ο προσομοιωτής
  • Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο
Ελλειπτικό εκπαιδευτή Ελλειπτικό εκπαιδευτή
Ελλειπτικό εκπαιδευτή Ελλειπτικό εκπαιδευτή

Ελλειπτικός εκπαιδευτής - τεχνική απόδοσης της άσκησης:

  1. Μπείτε στο ελλειπτικό μηχάνημα και επιλέξτε την επιθυμητή εκπαίδευση. Επιλογές οι περισσότεροι από αυτούς τους προσομοιωτές μπορούν να ρυθμιστούν χειροκίνητα. Συνήθως, πρέπει να εισάγετε την ηλικία και το βάρος σας για να υπολογίσετε τις χαμένες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το επίπεδο δυσκολίας μπορεί να αλλάξει χειροκίνητα ανά πάσα στιγμή.
  2. Πιάστε τις λαβές για να δείτε τον καρδιακό ρυθμό στην οθόνη και να επιλέξετε την κατάλληλη ένταση άσκησης.

Η εκπαίδευση στον ελλειπτικό εκπαιδευτή βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά, μισή ώρα προπόνησης σε αυτόν τον προσομοιωτή θα χάσει περίπου 387 θερμίδες.

ασκήσεις για τα πόδια ασκήσεις για τετρακέφαλους
  • Ομάδα μυών: Quadriceps
  • Πρόσθετοι μύες: Μηροί, Μοσχάρια, Γλουτοί
  • Τύπος άσκησης: Cardio
  • Εξοπλισμός: Ο προσομοιωτής
  • Επίπεδο δυσκολίας: Μεσαίο

Αφήστε μια απάντηση