Κανένα υγρό δεν γεμίζει το σώμα μας με υγρασία. Ορισμένα ποτά προκαλούν αφυδάτωση και η κατανάλωσή τους δεν συνιστάται, ακόμη και σε μικρές ποσότητες.
Όλα τα ποτά περιέχουν νερό, αλλά έχει διαφορετική επίδραση στο σώμα στη σύνθεσή του. Μερικά ποτά κορεσμένα με υγρασία. άλλοι είναι καταλύτες αφυδάτωσης.
Ένας ουδέτερος ενυδατωτής είναι ένα νερό. Το σώμα απορροφά μέρος του και το τμήμα σβήνει φυσικά.
Το τσάι και ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη προκαλούν έκπλυση υγρού από τα κύτταρα. Κατά συνέπεια, συνεχής κόπωση, χαμηλή ανοσία. Εάν είστε παθιασμένοι λάτρεις του καφέ το πρωί, 20 λεπτά μετά τη χρήση του, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό μη ανθρακούχο νερό για να ανακτήσετε το χαμένο υγρό.
Το αλκοόλ προκαλεί επίσης αφυδάτωση, καθώς έχει διουρητική δράση. Τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, η οποία προκαλεί δίψα.
Η σύνθεση των αναψυκτικών και των ενεργειακών ποτών περιέχει επίσης καφεΐνη, ένα ισχυρό διουρητικό και αφυδατώνει το σώμα. Εξαντλημένος, στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για τη δίψα και στη συνέχεια το στομάχι. Οι περισσότεροι συγχέουν τη δίψα με την πείνα, αρχίζοντας να τρώνε περισσότερο φαγητό.
Κάθε μέρα το ανθρώπινο σώμα χάνει περίπου 2.5 λίτρα υγρού, και για να συμπληρώσετε αυτές τις απώλειες μπορεί να είναι μόνο καθαρό νερό χωρίς πρόσθετα - αυτό είναι χωρίς τσάι, χυμό και άλλα ποτά και υγρά τρόφιμα.