Διατροφή καβουριών, 5 ημέρες, -5 κιλά

Χάνοντας βάρος έως 5 κιλά σε 5 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 550 Kcal.

Το κρέας καβουριών έχει υπέροχη γεύση και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Όπως γνωρίζετε, πολλοί διάσημοι χάνουν βάρος με τη διατροφή των καβουριών. Δεν χρειάζεται όμως να είσαι σταρ για να χάσεις βάρος με αυτά τα θαλασσινά.

Απαιτήσεις διατροφής καβουριών

Φυσικά η πιο τέλεια τήρηση δίαιτα καβουριών - τρώγοντας πραγματικό κρέας καβουριών. Αλλά λόγω του υψηλού κόστους του προϊόντος, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο. Τα μπαστούνια καβουριών θα σας βοηθήσουν, έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν 100 γραμμάρια κρέατος καβουριού περιέχουν περίπου 75 θερμίδες, τότε τα ενεργειακά μπαστούνια περιέχουν μόνο 5 μονάδες περισσότερες, οπότε μπορεί κάλλιστα να γίνουν μια εναλλακτική λύση στα πραγματικά θαλασσινά. Φυσικά, αξίζει να σημειωθεί ότι τα ξυλάκια καβουριών είναι συχνά πιο «μολυσμένα» από το κρέας αυτών των καρκινοειδών. Δώστε μεγάλη προσοχή στη σύνθεση του αγορασμένου προϊόντος. Είναι σημαντικό το άμυλο και άλλα επιβλαβή συστατικά να μην υπάρχουν στα μπαστούνια, γεγονός που μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία απώλειας βάρους και να βλάψει την υγεία σας.

Το σουρίμι (κιμάς από μπακαλιάρο και φιλέτα πόλοκ) πρέπει να επικρατεί στα ξυλάκια καβουριών. Η καλή ποιότητα των μπαστουνιών αποδεικνύεται από την παρουσία τουλάχιστον 98% αυτού του συστατικού στη σύνθεσή τους. Επομένως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα φθηνότερα μπαστούνια.

Τι να φάτε, μπαστούνια καβουριών ή κρέας, εσείς αποφασίζετε. Αλλά το συνολικό βάρος αυτού του προϊόντος που καταναλώνετε την ημέρα δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια. Συνιστάται να διαιρέσετε αυτό το ποσό σε πέντε μέρη και να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από 2-2,5 ώρες. Επιπλέον, σε αυτήν την έκδοση της διατροφής με καβούρια, μπορείτε να πιείτε κεφίρ (χωρίς λιπαρά ή 1%). Ο επιτρεπόμενος όγκος ενός ζυμωμένου ποτού γάλακτος ημερησίως είναι ενάμιση λίτρο. Από ζεστά υγρά, επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πράσινο τσάι, αλλά χωρίς πρόσθετα (το μέγιστο, μπορείτε να βάλετε λίγο λεμόνι σε αυτό). Είναι σημαντικό να τηρείτε το καθεστώς του νερού. Πίνετε περίπου δύο λίτρα καθαρό νερό κάθε μέρα και αν είστε σε δίαιτα το καλοκαίρι ή ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, τότε μπορείτε να κάνετε περισσότερα. Το πόσιμο νερό είναι καλύτερο σε μικρές μερίδες, αλλά συχνότερα. Έτσι, δεν θα τεντώσετε το στομάχι σας και θα μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας. Άλλωστε, όπως γνωρίζετε, συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα. Επιπλέον, το νερό θα βοηθήσει το σώμα να απελευθερωθεί φυσικά από τις τοξίνες και άλλα συστατικά που δεν χρειάζεται καθόλου.

Συνιστάται η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας το πολύ για 5 ημέρες. Σύμφωνα με τις κριτικές ανθρώπων που το έχουν βιώσει μόνοι τους, η απώλεια βάρους είναι 5-6 κιλά. Μην ξεχάσετε να οργανώσετε σωστά την έξοδο από τη δίαιτα. Άρα, τις πρώτες μετα-διαιτητικές μέρες θα πρέπει να μπαίνουν στη διατροφή λαχανικά και φρούτα, αλλά αυτό να γίνεται σταδιακά (1-2 δώρα της φύσης την ημέρα). Μπορείτε να συνδέσετε ομαλά προϊόντα πρωτεΐνης – άπαχο ψάρι και κρέας. Για όσο το δυνατόν περισσότερο μετά το τέλος της δίαιτας, αξίζει να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία με πολύ λιπαρά τρόφιμα, αλεύρι, τηγανητά, γλυκά τρόφιμα. Για να διατηρήσετε μια ελκυστική σιλουέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να τρώτε σωστά και ισορροπημένα, αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Εάν οι κανόνες της διατροφής με καθαρό καβούρι σας φαίνονται δύσκολοι και δεν μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε χωρίς κρέας, μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι πρωτεϊνική διατροφή σε ξυλάκια καβουριών… Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα καλή διότι όταν ακολουθείτε τους κανόνες της, είναι το λιπαρό στρώμα που καίγεται. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, εκτός από μπαστούνια καβουριών ή κρέας, μπορείτε να προσθέσετε τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, γάλα χαμηλών λιπαρών και κεφίρ, άπαχο κρέας μαγειρεμένο χωρίς να προσθέσετε λάδι στη διατροφή (ιδανικά, φιλέτο κοτόπουλου). Για όσους δυσκολεύονται πολύ να ζήσουν χωρίς αλεύρι, επιτρέπεται να προσθέσουν λίγο ψωμί στο μενού (αλλά όχι περισσότερο από μια φέτα ή δύο πίτουρο ή σίκαλη την ημέρα). Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε το μενού με σαλάτες από ντομάτες, καρότα, πιπεριές, βότανα, καθώς και χυμούς από αυτά τα λαχανικά. Συνιστάται να τρώτε 5 φορές την ημέρα και, φυσικά, να μην τρώτε υπερβολικά. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, είναι ανεπιθύμητο να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από δύο εβδομάδες.

Υπάρχει επίσης μια λεγόμενη μεσαία παραλλαγή τεχνικές απώλειας βάρους σε προϊόντα καβουριών. Διαρκεί μια εβδομάδα και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατό να μειωθεί το βάρος κατά 3-4 κιλά. Εδώ πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα, να μην τρώτε υπερβολικά, να εγκαταλείπετε το φαγητό 3-4 ώρες πριν σβήσουν τα φώτα και, κατά προτίμηση, σνακ. Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε ραβδιά καβουριού ή κρέας, μη αμυλούχα λαχανικά, φρούτα και μούρα, γάλα με χαμηλά λιπαρά. Περισσότερες λεπτομέρειες αναφέρονται στο μενού δίαιτας. Μπορείτε να αλλάξετε γεύματα κατά τόπους, να αλλάξετε ελαφρώς τη συνταγή των πιάτων, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές της διατροφής.

Μενού διατροφής καβουριών

Παράδειγμα δίαιτας καβουριών 5 ημερών

Δείγμα δίαιτας της δίαιτας πρωτεΐνης καβουριών για 14 ημέρες

Παράδειγμα δίαιτας καβουριών 7 ημερών (μεσαία επιλογή)

Αντενδείξεις για τη διατροφή των καβουριών

• Ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται στην κατανάλωση προϊόντων καβουριών δεν ενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένους.
• Το να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα δεν αξίζει τον κόπο με παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, με άτυπη δερματίτιδα και εάν είχατε προηγουμένως αλλεργικές αντιδράσεις σε θαλασσινά ή ψάρια.
• Επιπλέον, η παχυσαρκία, η παρουσία σοβαρών πεπτικών προβλημάτων, η έλλειψη βιταμινών και η έξαρση οποιωνδήποτε ασθενειών αποτελούν αντενδείξεις για την τήρηση της διατροφής με καβούρια.

Οφέλη από τη διατροφή των καβουριών

1. Σε δίαιτα καβουριών, το βάρος μειώνεται γρήγορα. Εάν ζητήσετε βοήθεια από βραχυπρόθεσμες επιλογές για την τεχνική, μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα σας σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.
2. Πολλοί έλκονται από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να αφιερώσουν πολύ χρόνο στην προετοιμασία φαγητού.
3. Στα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής, είναι απαραίτητο να επισυνάψετε τις ευεργετικές ιδιότητες του υψηλής ποιότητας κρέατος καβουριών-πρωτεϊνικών τροφών με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η πρωτεΐνη καβουριού περιέχει μεγάλη ποσότητα αμινοξέος ταυρίνη, η οποία τρέφει ενεργά τα αιμοφόρα αγγεία μας και βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Η ταυρίνη έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον κερατοειδή χιτώνα, τον αμφιβληστροειδή και τους μυς των ματιών. Η πρωτεΐνη του καβουριού χωνεύεται γρήγορα και εύκολα, καθώς οι χονδροειδείς συνδετικοί ιστοί στο κρέας καρκινοειδών ουσιαστικά απουσιάζουν (για τους οποίους το κρέας των ζώων και των πτηνών δεν μπορεί να καυχηθεί).
4. Το κρέας αυτών των θαλάσσιων πλασμάτων περιέχει μοναδικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-6 και Ωμέγα-3, τα οποία μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο σώμα μας. Αυτό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Ανεπάρκεια ιωδίου, το οποίο το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του, το παίρνουμε όταν τρώμε καβούρια. Οπότε η καταπολέμηση των παθήσεων του θυρεοειδούς είναι μια άλλη χρήσιμη ιδιότητα του κρέατος αυτών των κατοίκων της θάλασσας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, 20-50 γραμμάρια αυτού του προϊόντος θα παραδώσουν την καθημερινή πρόσληψη ιωδίου στο σώμα μας.
6. Οι ευεργετικές ιδιότητες του κρέατος καβουριού οφείλονται στη σημαντική περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β και ΡΡ, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο, τα οποία μαζί καταπολεμούν τέλεια τους ιούς, συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό και πεπτικό συστήματα του σώματος.
7. Το κρέας καβουριών θεωρείται επίσης ισχυρό αφροδισιακό.

Μειονεκτήματα της διατροφής με καβούρια

• Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα καβούρια είναι κάτοικοι του βυθού, επομένως το κρέας τους μπορεί να περιέχει διάφορα βακτήρια και ραδιενεργά στοιχεία. Όμως τα καβούρια που πωλούνται στα καταστήματα έχουν ακόμη μεγαλύτερα μειονεκτήματα. Δυστυχώς, μπορεί να είναι κακής ποιότητας. Από αυτή την άποψη, δεν αποκλείεται ο κίνδυνος βλάβης στην υγεία. Παρεμπιπτόντως, ένα απλό πείραμα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο υψηλής ποιότητας είναι αυτό το προϊόν. Εάν ήταν εύκολο να λυγίσετε το ραβδί, είναι καλύτερο να αρνηθείτε να αγοράσετε τέτοια προϊόντα. Δεν αξίζει να αγοράσετε αυτά τα ξυλάκια που θρυμματίζονται. Αυτό υποδηλώνει ότι περιέχουν πολύ άμυλο και σόγια και σαφώς δεν υπάρχουν αρκετά ψάρια. Τα μπαστούνια σε ένα πακέτο πρέπει να επιδεικνύουν ομοιομορφία σε σχήμα και μέγεθος. Δώστε μεγάλη προσοχή στο χρώμα των μπαστουνιών. Θα πρέπει να είναι βαμμένα μόνο στη μία πλευρά και να έχουν απόχρωση από ανοιχτό ροζ έως ροζ-κοκκινωπό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι κόκκινο ή οποιοδήποτε άλλο χρώμα.
• Φυσικά, στη δίαιτα με καβούρια XNUMX ημερών, μπορείτε να αισθανθείτε πεινασμένοι, αφού η προσφερόμενη τροφή είναι ακόμα αρκετά σπάνια. Και το να τρώτε μόνο κρέας καβούρι ή μπαστούνια, ανεξάρτητα από το πόσο καλά αισθάνεστε για αυτό το προϊόν, μπορεί να είναι δύσκολο. Επομένως, αξίζει να στραφείτε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, έχοντας στόχο και σιδερένια δύναμη θέλησης. Δεν βλάπτει να έχετε και ένα χοντρό πορτοφόλι αν επιλέξετε να τρώτε καθαρό κρέας καβουριών.
• Είναι ενδιαφέρον ότι όχι πολύ καιρό πριν τα μπαστούνια καβουριών «γιόρτασαν» την 40ή επέτειό τους. Για πρώτη φορά το 1973, μια ιαπωνική εταιρεία κυκλοφόρησε ένα νέο προϊόν που ονομάζεται Kanikama.

Επανάληψη της δίαιτας με καβούρια

Δεν συνιστάται η προσφυγή σε επαναλαμβανόμενες δίαιτες για καβούρια τον επόμενο μήνα μετά το τέλος τους. Αν μιλάμε για δίαιτα πρωτεΐνης καβουριών διάρκειας δύο εβδομάδων, εάν αισθάνεστε καλά και επιτύχετε θετικό αποτέλεσμα, μπορείτε επίσης να στραφείτε σε αυτήν μετά από μια παύση 14 ημερών. Παρακολουθήστε την υγεία σας και ακούστε το σώμα σας.