Το σώμα σας προσπαθεί απλώς να καθαριστεί.
Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολα αφομοιώσιμα επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επομένως παραμένουν στα έντερα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το ίδιο συμβαίνει εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα δημητριακά και αλεύρι – είναι δύσκολο να αφομοιώσετε συστατικά που στερούνται σχεδόν φυτικών ινών.
Τα ωμά φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα σαν σκούπα. Εάν υπάρχουν πολλά απόβλητα σε αυτό, θα παράγουν αέριο, πρέπει να απορριφθούν.
10 σπιτικές θεραπείες για τη βελτίωση της πέψης:
1. Για να ισορροπήσετε την πέψη σας, τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, επεξεργασμένα δημητριακά και αλεύρι και περισσότερα φρέσκα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια (φασόλια και φακές). Με άλλα λόγια, ακολουθήστε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή.
2. Επίσης, πάρτε προβιοτικά σε μορφή τροφών όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα καρύδας κ.λπ. ή σε μορφή χαπιού για να βοηθήσετε την πέψη.
3. Τρώτε μικρά γεύματα και αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, περιορίστε τον εαυτό σας σε ελαφριά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.
4. Μην τρώτε αργά το βράδυ – δώστε στο στομάχι σας τουλάχιστον 12 ώρες την ημέρα για να καθαρίσει.
5. Πόσα μεγάλα φλιτζάνια ζεστό νερό, που πιείτε το πρώτο πράγμα το πρωί μετά το ξύπνημα, θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του πεπτικού σας συστήματος.
6. Η τακτική γιόγκα ή άλλες ασκήσεις, το περπάτημα και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βοηθούν στην απαλλαγή από τα αέρια και στη βελτίωση της πέψης.
7. Καθαρίστε τα έντερα, περάστε μια μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα ή ένα μήνα ή μεταβείτε σε μια υγρή διατροφή.
8. Κάντε μασάζ στην κοιλιά σας με ζεστό λάδι σε αργούς, δεξιόστροφους κύκλους για 5 λεπτά και μετά κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για να βοηθήσετε να περάσουν τα αέρια.
9. Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά βότανα για τη βελτίωση της πέψης, όπως χαμομήλι, μέντα, θυμάρι, μάραθο.
10. Η πεπτική υγεία δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Δώστε του χρόνο. Εν τω μεταξύ, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν βαθύτερες αιτίες για τα συμπτώματά σας.
Judith Kingsbury