Περιεχόμενα
Σε αυτούς τους πίνακες υιοθετούνται από τη μέση ημερήσια ανάγκη για βιοτίνη είναι 50 mg. Η στήλη «Ποσοστό ημερήσιας απαίτησης» δείχνει ποιο ποσοστό 100 γραμμαρίων του προϊόντος ικανοποιεί την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για βιοτίνη (βιταμίνη Η).
ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΥΨΗΛΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΒΙΟΤΙΝΗΣ (VITAMIN H):
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Σόγια | 60 mcg | 120% |
| Κρόκος αυγού | 56 mcg | 112% |
| Αυγό κότας | 20.2 μg | 40% |
| Γυαλιά | 20 mg | 40% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 20 mg | 40% |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 19.5 μg | 39% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 15.3 μg | 31% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 15 μg | 30% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 12 mcg | 24% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 11.6 μg | 23% |
| Κριθάρι | 11 mcg | 22% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 10.4 mcg | 21% |
| Πλιγούρια σιταριού | 10 μg | 20% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 10 μg | 20% |
| Κρέας (κοτόπουλο) | 10 μg | 20% |
| Γάδος | 10 μg | 20% |
| Κρέας (κοτόπουλα κοτόπουλου) | 8.4 μg | 17% |
| Τυρί 2% | 7.6 μg | 15% |
| Τύπος 5% | 7.6 μg | 15% |
| Γιαούρτι | 7.6 μg | 15% |
| Πρωτεΐνη αυγών | 7 mcg | 14% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 6.6 mcg | 13% |
| Σίκαλη | 6 mcg | 12% |
| Τυρί "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Αρακά (φρέσκα) | 5.3 mcg | 11% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 5.1 μg | 10% |
| Τυρί cottage 9% (έντονο) | 5.1 μg | 10% |
Δείτε την πλήρη λίστα προϊόντων
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 4.4 mcg | 9% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 4 mcg | 8% |
| Κρέμα 20% | 4 mcg | 8% |
| Γάλα Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus έως 3.2% γλυκό | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus χαμηλά λιπαρά | 3.6 mcg | 7% |
| Ξηρή κρέμα 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Ξηρή κρέμα 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Τυρί «Ρωσικά» | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Κεφίρ χαμηλών λιπαρών | 3.51 μg | 7% |
| Ρύζι | 3.5 μg | 7% |
| Γιαούρτι 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Κρέμα 10% | 3.38 μg | 7% |
| Κρέμα 25% | 3.38 μg | 7% |
| Κρέμα 8% | 3.38 μg | 7% |
| Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Κρέμα σε σκόνη 42% | 3.2 μg | 6% |
| Κρέας (βόειο κρέας) | 3.04 μg | 6% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 3 mg | 6% |
| Αλεύρι σίκαλης | 3 mg | 6% |
| Λάχανο, κόκκινο, | 2.9 μg | 6% |
| Τυρί "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Παγωτά | 2.18 μg | 4% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 2 mg | 4% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 2 mg | 4% |
| Το αλεύρι | 2 mg | 4% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 2 mg | 4% |
| Σπόροι σίκαλης αλευριού | 2 mg | 4% |
| Τυρί Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Κουνουπίδι | Ζ 1.5 | 3% |
Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα αυγών:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Γάλα Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus έως 3.2% γλυκό | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus χαμηλά λιπαρά | 3.6 mcg | 7% |
| Πρωτεΐνη αυγών | 7 mcg | 14% |
| Κρόκος αυγού | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Κεφίρ χαμηλών λιπαρών | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (από το γάλα της Mare) | 1 μg | 2% |
| Η μάζα του στάρπης είναι 16.5% λίπος | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Γάλα σε σκόνη 25% | 10 μg | 20% |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 15.3 μg | 31% |
| Παγωτά | 2.18 μg | 4% |
| Γιαούρτι 2.5% | 3.39 mcg | 7% |
| Κρέμα 10% | 3.38 μg | 7% |
| Κρέμα 20% | 4 mcg | 8% |
| Κρέμα 25% | 3.38 μg | 7% |
| Κρέμα 8% | 3.38 μg | 7% |
| Κρέμα σε σκόνη 42% | 3.2 μg | 6% |
| Ξηρή κρέμα 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Ξηρή κρέμα 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Τυρί "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Τυρί "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Τυρί "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Τυρί Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Τυρί Swiss 50% | 0.9 μg | 2% |
| Τυρί «Ρωσικά» | 3.6 mcg | 7% |
| Τυρί 18% (έντονο) | 5.1 μg | 10% |
| Τυρί 2% | 7.6 μg | 15% |
| Τύπος 5% | 7.6 μg | 15% |
| Τυρί cottage 9% (έντονο) | 5.1 μg | 10% |
| Γιαούρτι | 7.6 μg | 15% |
| Αυγό κότας | 20.2 μg | 40% |
Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και όσπρια:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Μπιζέλια (χωρίς κέλυφος) | 19.5 μg | 39% |
| Αρακά (φρέσκα) | 5.3 mcg | 11% |
| Κόκκοι καλαμποκιού | 6.6 mcg | 13% |
| Γυαλιά | 20 mg | 40% |
| Πλιγούρια σιταριού | 10 μg | 20% |
| Ρύζι | 3.5 μg | 7% |
| Μακαρόνια από αλεύρι 1 βαθμού | 2 mg | 4% |
| Ζυμαρικά από αλεύρι V / s | 2 mg | 4% |
| Αλεύρι σίτου 1 βαθμού | 3 mg | 6% |
| Αλεύρι σίτου 2ης τάξης | 4.4 mcg | 9% |
| Το αλεύρι | 2 mg | 4% |
| Ταπετσαρία αλεύρι | 4 mcg | 8% |
| Αλεύρι σίκαλης | 3 mg | 6% |
| Αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως | 2 mg | 4% |
| Σπόροι σίκαλης αλευριού | 2 mg | 4% |
| Βρώμη (σιτηρά) | 15 μg | 30% |
| Σιτάρι (σιτάρι, μαλακή ποικιλία) | 10.4 mcg | 21% |
| Σίτος (κόκκος, σκληρός βαθμός) | 11.6 μg | 23% |
| Ρύζι (δημητριακά) | 12 mcg | 24% |
| Σίκαλη | 6 mcg | 12% |
| Σόγια | 60 mcg | 120% |
| Νιφάδες βρώμης «Ηρακλής» | 20 mg | 40% |
| Κριθάρι | 11 mcg | 22% |
Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε φρούτα, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα:
| Όνομα προϊόντος | Η περιεκτικότητα σε βιοτίνη σε 100g | Το ποσοστό των ημερήσιων αναγκών |
| Βερύκοκκο | 0.27 μg | 1% |
| Βασιλικός (πράσινο) | 0.4 μg | 1% |
| Κολοκύθι | 0.4 μg | 1% |
| Λάχανο, κόκκινο, | 2.9 μg | 6% |
| Κουνουπίδι | Ζ 1.5 | 3% |
| Πράσινα κρεμμύδια (το στυλό) | 0.9 μg | 2% |
| Κρεμμύδι | 0.9 μg | 2% |
| Καρότα | 0.6 μg | 1% |
| Αγγούρι | 0.9 μg | 2% |
| Μαϊντανός (πράσινο) | 0.4 μg | 1% |
| Ντομάτα (ντομάτα) | 1.2 μg | 2% |
| Μαρούλι (χόρτα) | 0.7 μg | 1% |