Σίτιση μωρού στους 4 μήνες: διαφοροποίηση τροφίμων

Το μωρό είναι ήδη 4 μηνών και ο παιδίατρός σας σας είπε ότι είναι δυνατόν έναρξη της διαφοροποίησης των τροφίμων. Κατά μέσο όρο, αυτό τίθεται σε εφαρμογή σταδιακά μεταξύ 4 και 6 μηνών. Επίσης, συνεπάγεται αλλαγή σε γάλα 2ης ηλικίας εάν δεν θηλάζετε, βρίσκοντας τη σωστή θέση για να ταΐσετε το μωρό σας… Μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητα του παιδιού σας!

Τι μπορεί να φάει ένα μωρό 4 μηνών;

Η επίσκεψη στον παιδίατρο λίγο πριν το μωρό γίνει 4 μηνών είναι ένα από τα πιο σημαντικά ραντεβού του πρώτου έτους του μωρού για σίτιση. Αυτό είναι όταν θα έχετε πράσινο φως από τον παιδίατρό σας να ξεκινήσει η διαφοροποίηση των τροφίμων.

Κατά μέσο όρο, το διαφοροποίηση των τροφίμων μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ 4 και 6 μηνών. ” Ακόμα κι αν γνωρίζουμε, ως γονείς, τι είναι καλό για το μωρό μας, είναι απολύτως απαραίτητο να έχουμε το Go του παιδιάτρου μας για να ξεκινήσει η διαφοροποίηση », επιμένει η Céline de Sousa, σεφ και σύμβουλος μαγειρικής, με ειδίκευση στη βρεφική διατροφή.

Στους 4 μήνες, το παιδί σας δεν μπορεί ακόμη να φάει πλήρη γεύματα, επομένως η διαφοροποίηση των τροφίμων ξεκινά με μερικές κουταλιές. Μπορείτε να ξεκινήσετε με λαχανικά, μερικά φρούτα ή δημητριακά σε σκόνη, τα πάντα καλοφτιαγμένο, καλά ανακατεμένο, καλά σπαρμένο και ξεφλουδισμένο για κομμάτια φρούτων και λαχανικών.

« Η υφή των μικτών τροφίμων, φρούτων, λαχανικών, δημητριακών πρέπει να είναι εξαιρετικά λεία, θα έπρεπε πραγματικά να είναι πλησιάστε πιο κοντά στην υφή του μπουκαλιού », προσθέτει η Céline de Sousa. Για το μαγείρεμα, ο σεφ συνιστά το μαγείρεμα στον ατμό, χωρίς προσθήκη λίπους και μπαχαρικών, ώστε το μωρό να ανακαλύψει τη φυσική γεύση του φρούτου ή του λαχανικού.

Η Marjorie Crémadès είναι διαιτολόγος και μέλος του δικτύου Repop (Δίκτυο για τη διαχείριση και την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας). Εξηγεί ότι εάν η διαφοροποίηση τροφίμων εγκριθεί από τον παιδίατρό σας από 4 μήνες, είναι ενδιαφέρον να επωφεληθείτε από ένα « παράθυρο ανοχής »Μεταξύ 4 και 5 μηνών " Σημειώνουμε ότι μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο αλλεργιών και δυσανεξίας δίνοντας στο μωρό μια γεύση από το μέγιστο των τροφών –σε πολύ μικρές ποσότητες– μεταξύ 4 και 5 μηνών. Πρέπει όμως να δοσολογείτε καλά και να ακολουθείτε τις συμβουλές του παιδιάτρου σας: το πεπτικό σύστημα του μωρού δεν είναι ακόμη ώριμο και δεν είναι όλα έτοιμα ταυτόχρονα. Επιπλέον, πολύ πρώιμη διατροφική διαφοροποίηση δεν είναι ωφέλιμο για το μωρό και αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή ».

Διαφοροποίηση τροφίμων: πόσο πρέπει να τρώει ένα παιδί 4 μηνών σε κάθε γεύμα;

Δεν μπορούμε να μιλήσουμε πραγματικά για ένα γεύμα για ένα παιδί 4 έως 6 μηνών που αρχίζει να διαφοροποιεί τη διατροφή του. Ένα μωρό 4 μηνών δεν καταναλώνει μόνο μικρές κουταλιές, όπως 2 κουταλιές της σούπας λαχανικά, 70 g πουρέ λαχανικών ή φρούτων ή 1/2 βάζο 130 g κομπόστα λαχανικών ή φρούτων σε ένα μπουκάλι για παράδειγμα.

Το γάλα –μητρικό ή βρέφος– παραμένει επομένως η πρώτη πηγή τροφής του et δεν πρέπει να μειωθεί ακόμα κι αν είστε νέοι στη διαφοροποίηση. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά αποκλειστικό θηλασμό παιδιών έως 6 μηνών. Αλλά εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να θηλάσετε, ή εάν βρίσκεστε σε μικτό μωρό που θηλάζει και ταΐζετε το μωρό σας με γάλα, μπορείτε να μεταβείτε στο γάλα 2ης ηλικίας.

Θηλασμός ή μπιμπερό: πόσο πρέπει να πίνει το μωρό εκτός από τη διαφοροποίηση των τροφίμων;

Παρά την εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή του παιδιού σας, δεν πρέπει να μειώσετε τη συνήθη κατανάλωση μπουκαλιών ή τροφών. Η διαφοροποίηση είναι η ευκαιρία να τη φέρεις νέες γεύσεις, αλλά οι ανάγκες της σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, πρωτεΐνες ή απαραίτητα λιπαρά οξέα εξακολουθούν να καλύπτονται από την κατανάλωση γάλακτος.

Κατά μέσο όρο, στους 4 μήνες, το μωρό χρειάζεται 4 μπουκάλια των 180 ml την ημέρα, δηλαδή μεταξύ 700 και 800 ml γάλακτος την ημέρα.

Εάν δεν θηλάζετε το παιδί σας, είναι δυνατό να αλλάξετε από ένα γάλα για βρέφη 1ης ηλικίας σε Γάλα για βρέφη 2ης ηλικίας, επιλέγοντας πάντα ένα βρεφικό γάλα που να καλύπτει τις ανάγκες του βρέφους και να πληροί τους αυστηρούς κανονισμούς της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Τα γάλατα φυτικής ή ζωικής προέλευσης για ενήλικες δεν καλύπτουν τις ανάγκες του μωρού και εάν το μωρό σας έχει αλλεργία ή δυσανεξία, πιστοποιημένα παρασκευάσματα για βρέφη που παρασκευάζεται από πρωτεΐνες σόγιας ή ρυζιού μπορεί να αντικαταστήσει τις πιο παραδοσιακές τροφές για βρέφη.

Τρόφιμα: τι λαχανικά να δώσω στο μωρό για να ξεκινήσει η διαφοροποίηση των τροφίμων;

Για να ξεκινήσετε τη διαφοροποίηση των τροφίμων του παιδιού σας, είναι καλύτερο να επιλέξετε λαχανικά ή φρούτα λιγότερο πλούσια σε φυτικές ίνες και τα οποία ανακατεύονται καλά, για να μην παρεμποδίζουν το ανώριμο ακόμα πεπτικό του σύστημα. " Το αβοκάντο είναι συχνά από τα πρώτα τρόφιμα που ενσωματώνονται », σημειώνει η Marjorie Crémadès. ” Ανάλογα με την εποχή του χρόνου που ξεκινάτε να διαφοροποιείτε το φαγητό σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από εποχικά φρούτα ή λαχανικά: ανακατέψτε ένα ώριμο ροδάκινο το καλοκαίρι ή μάλλον ένα αχλάδι το φθινόπωρο », προσθέτει η Céline de Sousa.

Παραδείγματα λαχανικών που μπορούν να προσφερθούν σε μωρά, από 4 μηνών:

• παντζάρι
• μπρόκολο
• το καρότο
• σέλινο
• το αγγουρι
• σκουός
• το κολοκυθάκι
• κάρδαμο
• μάραθο
• το πράσινο φασόλι
• είδος δαυκίου
• το πράσο
• η πιπεριά
• Πατάτα
• η κολοκύθα
• η κολοκύθα
• η ντομάτα
• η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ

Παραδείγματα φρούτων που μπορούν να προσφερθούν σε μωρά, από 4 μηνών:

• βερύκοκκο
• η μπανάνα
• κάστανο
• Κυδώνι
• λυκείο
• Το μανταρίνι
• βατόμουρο
• Μυρτιλός
• στα νεκταρίνια
• το Ροδάκινο
• το αχλάδι
• Apple
• το δαμάσκηνο
• το σταφύλι

Όλα αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι τέλεια πλυμένα, ξεφλουδισμένα, σπόροι, χωρίς κουκούτσι και ανακατεμένα μέχρι να αποκτήσετε μια πολύ λεία υφή, παρόμοια με αυτή ενός μπιμπερό. Μπορούμε επίσης να εισαγάγουμε λίγο βρεφικά δημητριακά ή καλά ανακατεμένα ρυζόπιτα. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε βρεφικό νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία μεταξύ των γευμάτων.

Πρώτη μικρή κατσαρόλα: πόσο;

Κατά μέσο όρο, το μωρό χρειάζεται στους 4 μήνες Το 4 γεύματα την ημέρα ! Εάν έχετε ξεκινήσει τη διαφοροποίηση των τροφίμων και θέλετε να προσθέσετε λίγο ανάμεικτα λαχανικά, φρούτα ή δημητριακά στο μπουκάλι σας, αλλά σας τελειώνει ο χρόνος, μπορείτε να απευθυνθείτε στο μικρά βάζα που πωλούνται στα καταστήματα.

Αυτά τα σκευάσματα πληρούν τις πολύ αυστηρές απαιτήσεις των ευρωπαϊκών κανονισμών για τη βρεφική διατροφή. Για το βρεφικό γεύμα, μπορείτε για παράδειγμα να αναμίξετε ένα μικρό βάζο των 130 g σε 150 ml νερό και 5 δόσεις γάλακτος 2ης ηλικίας.