Αργινίνη

Όταν τρώμε πρωτεϊνική τροφή, εισέρχεται στο γαστρεντερικό μας σωλήνα και διασπάται στα συστατικά της αμινοξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Επιπλέον, ορισμένα αμινοξέα μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μας μόνο με τροφή, ενώ άλλα, όπως π.χ. αργινίνημπορεί να κορεστεί το σώμα μας με δύο τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι να τρώτε και ο δεύτερος είναι να το μετατρέψετε από άλλα αμινοξέα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της αργινίνης είναι η ικανότητά της να σχηματίζει νιτρικό οξείδιο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα του σώματος. Αυτή η ανακάλυψη τιμήθηκε με το Νόμπελ Ιατρικής.

 

Τροφές πλούσιες σε αργινίνη:

Γενικά χαρακτηριστικά αργινίνης

Η αργινίνη είναι ένα υπό όρους απαραίτητο αμινοξύ. Ανήκει σε μια ομάδα αμινοξέων που μπορούν να παραχθούν από το σώμα μας, ωστόσο, σε ανεπαρκή ποσότητα για το σώμα.

Επιπλέον, για τη σύνθεση αργινίνης, απαιτούνται σαφώς καθορισμένες συνθήκες. Η παραμικρή παθολογία - και η παραγωγή αργινίνης στο σώμα θα σταματήσει. Η αργινίνη είναι ένα από τα βασικά αντιδραστήρια στο μεταβολισμό του αζώτου.

Η αργινίνη μπορεί να παραχθεί μόνο σε έναν υγιή ενήλικα. Όσο για τα παιδιά, δεν παράγουν αμινοξύ. Επιπλέον, μετά από 35 χρόνια, η παραγωγή αργινίνης αρχίζει να μειώνεται σταδιακά.

Ημερήσια απαίτηση για αργινίνη

Σύμφωνα με τα πρότυπα που αναπτύχθηκαν από τους διατροφολόγους, η ημερήσια απαίτηση για αργινίνη είναι:

  • για παιδιά - έως 4,0 γρ
  • για ενήλικες - έως 6,0 γρ

Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείται αργινίνη που βρίσκεται σε προϊόντα και μόνο σε περίπτωση έλλειψής της είναι δυνατή η χρήση μιας χημικής ένωσης. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει: για να λαμβάνετε την ημερήσια πρόσληψη αργινίνης με το φαγητό, πρέπει να τρώτε 6 αυγά κοτόπουλου την ημέρα ή 500 γραμμάρια τυρί κότατζ, 360 γραμμάρια χοιρινό ή να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα γάλα την ημέρα. Πιθανώς, πολλοί θα το θεωρήσουν αδύνατο, γι' αυτό σας συνιστούμε να διαφοροποιήσετε το μενού, χρησιμοποιώντας στο συγκρότημα διάφορους τύπους προϊόντων που περιέχουν αυτό το αμινοξύ σε μεγάλες ποσότητες. Μια λίστα τέτοιων προϊόντων δίνεται παραπάνω.

Η ανάγκη για αργινίνη αυξάνεται με:

  • κατάθλιψη;
  • σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
  • ηπατική νόσο.
  • ασθένεια χολόλιθου?
  • Νεφρική Νόσος;
  • μειωμένη ανοσία.
  • με μείωση της μυϊκής μάζας.
  • άφθονο σωματικό λίπος?
  • με δερματικά προβλήματα.
  • στην παιδική ηλικία και μετά από 35 χρόνια.
  • με καρδιαγγειακές παθήσεις (κίνδυνος καρδιακής προσβολής, στηθάγχης, καρδιακής ανεπάρκειας).

Η ανάγκη για αργινίνη μειώνεται:

  • σε άτομα που πάσχουν από δυσανεξία στην αργινίνη.
  • σε όσους πάσχουν από συστηματικές ασθένειες (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος).
  • παρουσία νεοπλασμάτων.
  • σε υγιές άτομο ηλικίας 16 έως 35 ετών.

Απορρόφηση αργινίνης

Για να λάβει ένα άτομο την απαιτούμενη ποσότητα αυτού του αμινοξέος, πρέπει να τρώει καλά και επίσης να έχει καλή υγεία. Λόγω αυτού, η έλλειψη αργινίνης μπορεί να αναπληρωθεί στο σώμα από μόνη της. Διαφορετικά, ένα άτομο θα εξαρτηθεί άμεσα από την αργινίνη από έξω.

Χρήσιμες ιδιότητες της αργινίνης και η επίδρασή της στο σώμα

Αν μιλάμε για τις ευεργετικές ιδιότητες της αργινίνης, τότε αποτελούν, πρώτα απ 'όλα, την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Επιπλέον, η φυσιολογική λειτουργία του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος είναι αδύνατη χωρίς αυτό το αμινοξύ.

Πρέπει επίσης να τονιστεί η συμμετοχή του στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Χάρη σε αυτό, η μυϊκή μάζα αυξάνεται, ενώ το περιεχόμενο του λιπώδους ιστού στο σώμα μειώνεται. Επιπλέον, σημειώνεται ο καθαρισμός του ήπατος από τοξίνες και τοξικές ουσίες.

Επιπλέον, συνιστάται για ηλικιωμένους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία. Συνιστάται για την πρόληψη και τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.

Αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία

Η αργινίνη αλληλεπιδρά με άλλα αμινοξέα όπως βαλίνη, φαινυλαλανίνη και γλουταμίνη. Μετά από αυτό, σχηματίζονται νέες ενώσεις, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική ευημερία του σώματος, καθώς και επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής και την εξωτερική ελκυστικότητα. Επιπλέον, η αργινίνη συνδυάζεται επίσης καλά με υδατάνθρακες, οι οποίοι, κορεσμένοι με αμινοξέα, έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Σημάδια έλλειψης αργινίνης στο σώμα

  • αύξηση της πίεσης.
  • παραβίαση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
  • πρόωρη γήρανση;
  • διαταραχές του ορμονικού μεταβολισμού.
  • ευσαρκία.

Σημάδια περίσσειας αργινίνης στο σώμα

  • κνίδωση;
  • τρόμος των άκρων.
  • ο εκνευρισμός μετατρέπεται σε επιθετικότητα.

Παράγοντες που επηρεάζουν την περιεκτικότητα σε σώμα σε αργινίνη

Η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, καθώς και η συστηματική κατανάλωση τροφών που περιέχουν αργινίνη, είναι οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν το περιεχόμενο αυτής της ουσίας στο σώμα.

Αργινίνη για ομορφιά και υγεία

Επί του παρόντος, η αργινίνη χρησιμοποιείται ευρέως ως θρεπτικό συστατικό για αθλητές - αρσιβαρίστες και bodybuilders. Η αργινίνη μειώνει το σωματικό λίπος και επίσης βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία δίνει στην εμφάνιση μια σταθερή, λεπτή και όμορφη εμφάνιση. Και μια ακόμη έκπληξη για όσους ενδιαφέρονται για την κατάσταση του δέρματος: η αργινίνη βοηθά στη βελτίωση της κατάστασής της. Παρατηρείται καθαρισμός του δέρματος, βελτιώνεται η χροιά.

Άλλες δημοφιλείς θρεπτικές ουσίες:

Αφήστε μια απάντηση