Σχετικά με το ρόλο των βιταμινών στην ανθρώπινη ζωή.

Σχετικά με το ρόλο των βιταμινών στην ανθρώπινη ζωή.

Νομίζω ότι δεν αξίζει να μιλάμε για το ρόλο που διαδραματίζουν οι βιταμίνες στη ζωή ενός ατόμου - όλοι το γνωρίζουν ήδη αυτό. Η ανάγκη για βιταμίνες αυξάνεται ιδιαίτερα όταν ένα άτομο εκτίθεται σε συνεχές στρες και όταν «εξαντλεί» το σώμα του με υπερβολική σωματική άσκηση.

 

Δεν είναι μυστικό ότι οι κύριες πηγές βιταμινών είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Αλλά, δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι (και κάποιος ξέρει, αλλά για κάποιο λόγο δεν τηρεί αυτόν τον κανόνα) τα τρόφιμα, τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά πεθαίνουν. Και μάλιστα, ο άνθρωπος τρώει ένα «κούτελο», δηλαδή φαγητό χωρίς αξία. Υπάρχουν 2 επιλογές για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση:

1. Φάτε φρέσκο ​​φαγητό χωρίς να το αφήσετε να μείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και προσπαθήστε να τους εκθέσετε σε θερμότητα και μηχανική επεξεργασία όσο το δυνατόν λιγότερο.

 

2. Προσθέστε συμπλέγματα βιταμινών στην κύρια διατροφή σας. Στην αθλητική διατροφή, μπορείτε να βρείτε πολλά συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα ενός αθλητή και κάθε ατόμου που οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής με βασικές βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Δημοφιλής: βιταμίνες και μέταλλα από το Universal Nutrition Animal Pak.

Τώρα θα μιλήσουμε για αυτές τις βιταμίνες που χρειάζονται κυρίως ένας αθλητής. Δεν θα τα καταγράψουμε όλα - θα χρειαστεί πολύς χρόνος.

Έτσι, η πρώτη στη λίστα μας είναι η βιταμίνη C. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από πολλές ιογενείς ασθένειες. Για τους bodybuilders, το όφελος αυτής της βιταμίνης έγκειται επίσης στο γεγονός ότι η απορρόφηση της πρωτεΐνης από το σώμα και η σύνθεσή της στους μύες εξαρτώνται από αυτήν.

Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη για τον αθλητή. Χωρίς αυτό, το σώμα απορροφά ελάχιστα ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη συστολή των μυών. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί από το ιχθυέλαιο, καθώς και μετά από μια σύντομη παραμονή στον ήλιο, δηλαδή είναι λογικό να μετατρέψετε μια απλή βόλτα σε βόλτα με βιταμίνη D.

Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Παλαιότερα, πολύ συχνά πριν από τον αγώνα, οι αθλητές έπαιρναν αυτή τη βιταμίνη - αυτό βοηθούσε στην εξαγωγή πρόσθετης ενέργειας.

 

Η βιταμίνη Β2 συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Ένας bodybuilder που παραμελεί αυτή τη βιταμίνη μπορεί αργότερα να το μετανιώσει, αφού είναι εξαιρετικά δύσκολο να χτίσει μυϊκή μάζα χωρίς αυτήν. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι με τη σκληρή προπόνηση, η βιταμίνη ξεπλένεται γρήγορα από το σώμα και, κατά συνέπεια, η έλλειψή της πρέπει να αναπληρώνεται έγκαιρα.

Μια άλλη βιταμίνη από την ίδια ομάδα, η Β12, είναι επίσης σχεδόν βιταμίνη # 1 για έναν bodybuilder. Εξάλλου, από αυτόν εξαρτάται η αύξηση της μυϊκής μάζας. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη βιταμίνη Η.

Αναπληρώνοντας την ανεπάρκεια βιταμινών, ο αθλητής ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα μετά από έντονη προπόνηση, γεγονός που του επιτρέπει να συνεχίσει να κινείται προς τον επιδιωκόμενο στόχο χωρίς μεγάλες στάσεις.

 

Αφήστε μια απάντηση