Αυτή η φιλοσοφία έρχεται σε αντίθεση με την υπερβολικά γρήγορη και διεγερτική κουλτούρα μας με γνώμονα τους καταναλωτές. Ως κοινωνία, είμαστε αναγκασμένοι να ψάχνουμε έξω από τον εαυτό μας για απαντήσεις, να αναζητούμε εξωτερική επικύρωση των αποφάσεων, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας. Μας έχουν μάθει να πηγαίνουμε και να προχωράμε πιο γρήγορα, να πιέζουμε περισσότερο, να αγοράζουμε περισσότερα, να ακολουθούμε τις συμβουλές των άλλων, να συμβαδίζουμε με τις τάσεις, να επιδιώκουμε ένα ιδανικό που έχει διαμορφώσει κάποιος.
Επίσης, κοιτάμε τους άλλους για την έγκριση του σώματός μας. Αυτό το κάνουμε απευθείας με ερωτήσεις όπως "Πώς φαίνομαι;" και έμμεσα όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους, συμπεριλαμβανομένων εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και περιοδικά. Η σύγκριση είναι πάντα μια στιγμή που κοιτάμε έξω από τον εαυτό μας αναζητώντας μια απάντηση, είναι όλα εντάξει με εμάς. Όπως είπε ο Theodore Roosevelt, «Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς». Όταν ορίζουμε τον εαυτό μας με εξωτερικά πρότυπα αντί για εσωτερικά, δεν αυξάνουμε ποτέ την αυτοπεποίθησή μας.
Η σημασία της θετικής ευθυγράμμισης του εαυτού
Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να χάσουμε την εξουσία πάνω στον εαυτό μας είναι με τη γλώσσα μας, ειδικά όταν αρνούμαστε αντί να επιβεβαιώνουμε, μειώνουμε αντί να ενδυναμώνουμε ή τιμωρούμε αντί να δοκιμάζουμε τον εαυτό μας. Η γλώσσα μας είναι το παν. Διαμορφώνει την πραγματικότητά μας, ενισχύει την εικόνα του σώματός μας και αντανακλά το πώς νιώθουμε. Το πώς απορροφούμε ή ερμηνεύουμε τα λόγια των άλλων και πώς μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα την εικόνα του σώματός μας και την αυτοεκτίμησή μας.
Η γλώσσα μας δεν είναι χωριστή από το σώμα μας. Στην πραγματικότητα, συνδέονται στενά μεταξύ τους. Το σώμα μας μεταφράζει τη διάθεση, την υγεία, την αντίληψη και τη διάθεση μέσω της γλώσσας. Για παράδειγμα, όταν λέμε στον εαυτό μας ότι δεν ταιριάζουμε με κάτι, αυτή η στάση επηρεάζει διακριτικά το σώμα μας. Θα μπορούσαμε να σκύψουμε τους ώμους μας ή να μην έχουμε οπτική επαφή με άλλους. Αυτή η στάση είναι πιθανό να επηρεάσει τον τρόπο που ντυνόμαστε, και ίσως ακόμη και τη σχέση μας με το φαγητό. Αντίθετα, όταν τα λόγια μας είναι γεμάτα αυτοπεποίθηση, είναι πιθανό να αξίζουμε πολύ περισσότερο, να μοιραζόμαστε τις ιδέες μας με άλλους και να αποσπάμε λιγότερο την προσοχή μας από αυτό που κάνουν οι άλλοι.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να ανακτήσουμε την προσωπική μας δύναμη χρησιμοποιώντας τη γλώσσα σκόπιμα και προσεκτικά. Αυτή είναι μια θεμελιώδης πίστη στη συνειδητή μας φιλοσοφία για το σώμα.
Αρχίστε να γνωρίζετε το σώμα σας
Τι σημαίνει «συνειδητό σώμα»; Όταν επιλέγεις επίτηδες λέξεις που χτίζουν την αυτοεκτίμησή σου και επιβεβαιώνουν το σώμα σου σε συζητήσεις και συζητήσεις με άλλους. Το να έχεις επίγνωση του σώματος σημαίνει σκόπιμη αποχή από την υποτιμητική συζήτηση για το σώμα και την αμφισβήτηση της ενοχής, της ντροπής και της σύγκρισης. Όταν πιστεύουμε στο σώμα, πιστεύουμε ότι δεν χρειάζεται να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους και να αλλάξουμε το σώμα μας στο όνομα των κοινωνικών ιδανικών ή της ομορφιάς.
Τελικά, είναι ο δρόμος προς τα δώρα και τις απαντήσεις που υπάρχουν μέσα μας, συμπεριλαμβανομένης της αυτοπεποίθησης, της ανθεκτικότητας, του θάρρους, της ελπίδας, της ευγνωμοσύνης που μας ενδυναμώνουν από μέσα και μας επιτρέπουν να αποδεχτούμε τον εαυτό μας. Μπορεί να προσπαθούμε να αλλάξουμε την εμφάνισή μας ξανά και ξανά, αλλά αν ο εσωτερικός μας εαυτός δεν ταιριάζει με τον ανώτερο εαυτό μας, δεν θα μάθουμε ποτέ πώς να έχουμε αυτοπεποίθηση.
Όπως κάθε συνήθεια που θέλουμε να απαλλαγούμε, έτσι και η συνήθεια της επίγνωσης του σώματος μπορεί να αποκτηθεί. Δεν μπορούμε απλά να ξυπνήσουμε μια μέρα και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας. Η καλλιέργεια μιας νέας συνειδητής γλώσσας του σώματος είναι υπέροχη, αλλά θα έχει σημασία μόνο αν την ασκούμε στον εσωτερικό μας διάλογο κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μας.
Πρέπει να αμφισβητήσουμε, να ξαναμάθουμε και να ξαναγράψουμε ριζωμένες συνήθειες και πεποιθήσεις, και αυτό γίνεται πιο καρποφόρα μέσω της αφοσίωσης και της επανάληψης. Πρέπει να οικοδομήσουμε την ψυχική μας αντοχή για αυτού του είδους την προσωπική εργασία και η πρακτική της γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για την εστίαση αυτών των προσπαθειών.
Προσπαθήστε να δοκιμάσετε το σώμα σας
Η πρακτική της γιόγκα είναι κάθε δραστηριότητα που προάγει την αυτογνωσία. Η οργανωμένη πρακτική γιόγκα προσθέτει μια διάσταση σκόπιμου συντονισμού στην αυτοομιλία και χρησιμοποιεί σκόπιμα γλώσσα αυτοεπιβεβαίωσης για να αλλάξει τον εγκέφαλό σας, να ανυψώσει τη διάθεσή σας και τελικά να βελτιώσει την ευημερία σας.
Για να ξεκινήσετε το συνειδητό ταξίδι σας, δοκιμάστε αυτά τα πράγματα την επόμενη φορά που θα είστε στο ταπί:
Από καιρό σε καιρό, σταματήστε σε μια στάση και παρατηρήστε τον εσωτερικό σας διάλογο. Κοιτάξτε, είναι αυτός ένας θετικός, αρνητικός ή ουδέτερος διάλογος; Παρατηρήστε επίσης πώς αισθάνεστε στο σώμα σας. Πώς κρατάτε το πρόσωπο, τα μάτια, το σαγόνι και τους ώμους σας; Ο εσωτερικός σας διάλογος σας ενδυναμώνει ή σας στερεί τη σωματική και ψυχική εμπειρία στη στάση; Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο αυτοπαρατήρησης για να αυξήσετε την επίγνωση του σώματός σας και να εντοπίσετε μοτίβα που προκαλούν την αυτοπεποίθησή σας με άχρηστους τρόπους.
Αυτή η προσεκτική πρακτική γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για την καλλιέργεια μιας ισχυρής επίγνωσης του τρόπου με τον οποίο η εσωτερική σας γλώσσα μεταφράζεται στη διάθεση, τη στάση του σώματος και τη συνολική ευεξία σας. Αυτό θα σας δώσει εστιασμένες ευκαιρίες να εξασκηθείτε στην παρατήρηση αντί να κρίνετε τον εαυτό σας.