7 τρόποι για να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε

Πρόσφατες διακοπές, όπως οι μεγάλες καλοκαιρινές διακοπές σε πολλές χώρες, Μουχαράμ 2022 στη Μέση Ανατολή και η 4η Ιουλίου στην Αμερική συνέβαλε στην άφθονη εναέρια κυκλοφορία σε όλο τον κόσμο: οι άνθρωποι ταξιδεύουν ξανά μετά την παύση της πανδημίας. 

Η περιήγηση στα αξιοθέατα και η εμπειρία της τοπικής κουλτούρας των χωρών που επισκέπτεστε στο ταξίδι σας είναι πάντα διασκεδαστική, αλλά πρέπει ακόμα να βάλετε την υγεία σας μπροστά. 

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε 7 χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία σας στο ταξίδι σας.

Μείνετε ενημερωμένοι και ενημερωμένοι για τις απαιτήσεις εμβολιασμού

Ακόμη και όταν μπαίνουμε σε περίοδο μετά την πανδημία, όλοι οι ταξιδιώτες είναι υποχρεωμένοι να κάνουν τους απαραίτητους εμβολιασμούς για να μην αρρωστήσουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους. Κάθε χώρα έχει διαφορετικές απαιτήσεις εμβολιασμού, επομένως, είναι απαραίτητο να μένετε πάντα ενημερωμένοι για τις πιο πρόσφατες απαιτήσεις εμβολιασμού των χωρών ή των πόλεων που επισκέπτεστε. Εάν ταξιδεύετε στο Ηνωμένο Βασίλειο, για παράδειγμα, δεν θα χρειαστεί να ετοιμάσετε κανένα ιατρικό έγγραφο. Ωστόσο, εάν πετάτε για Ινδία, θα πρέπει να υποβάλετε μια φόρμα αυτο-δήλωσης στο διαδίκτυο Air Suvidha πύλη.

Φροντίστε να έχετε ασφάλιση υγείας για το ταξίδι σας 

Η ασφάλιση υγείας είναι ζωτικής σημασίας σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε έκτακτη ανάγκη και χρειάζεστε πρόσβαση σε αξιόπιστη ιατρική περίθαλψη όταν ταξιδεύετε. Επομένως, θα πρέπει να διαθέσετε κάποια μετρητά για ταξιδιωτική ασφάλιση. Συνήθως, μια ταξιδιωτική ασφάλιση υγείας θα κάλυπτε ορισμένες χρεώσεις για λογαριασμούς ασθενοφόρου, χρέωση υπηρεσιών γιατρού, χρεώσεις νοσοκομείου ή χειρουργείου, ακτινογραφίες, φάρμακα και άλλα φάρμακα. 

Εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα πράγματα που μπορεί να καλύψει η ασφάλιση υγείας σας.

Να έχετε πάντα κιτ πρώτων βοηθειών

Όταν ταξιδεύετε, είναι πάντα καλή ιδέα να συμπεριλάβετε μερικά βασικά είδη πρώτων βοηθειών. Ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για τον πόνο ή τον πυρετό, εντομοαπωθητικά, αντιβακτηριακά μαντηλάκια ή τζελ, φάρμακο για την ασθένεια του ταξιδιού, αντιδιαρροϊκό όπως το Pepto-Bismol ή το Imodium, αυτοκόλλητοι επίδεσμοι, απολυμαντικό και αντιβιοτική αλοιφή όπως το Neosporin θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο κουτί σας. Επιπλέον, σε περίπτωση που οι αποσκευές σας δεν έχουν τοποθετηθεί κατά τη μεταφορά, αποθηκεύστε τα απαραίτητα φάρμακα που μεταφέρετε στη χειραποσκευή σας αντί για τις παραδοτέες αποσκευές σας.

Ελαφριά άσκηση πριν από την απογείωση και φορώντας κάλτσες συμπίεσης κατά την πτήση

Οι θρόμβοι αίματος στα πόδια είναι πιο πιθανό να σχηματιστούν όταν κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους σε περιορισμένο χώρο. Τα άτομα που είναι άνω των 50 ετών, υπέρβαρα ή λαμβάνουν συγκεκριμένα αντισυλληπτικά χάπια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αυτή την περίπτωση. Πριν από την απογείωση, κάντε πρώτα μια μακρά, έντονη βόλτα για να βοηθήσετε το αίμα σας να ρέει στα πόδια σας. Το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά την πτήση είναι επίσης χρήσιμο για τη ροή του αίματος και σας κρατά ενυδατωμένο.

Μην παραλείπετε ποτέ έναν ύπνο υψηλής ποιότητας 

Όταν ταξιδεύετε, ο ύπνος υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι δύσκολος. Ειδικά όταν βρίσκεστε καθ' οδόν προς τον προορισμό σας, ο ύπνος υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι αδύνατο να επιτευχθεί λόγω πολλών περισπασμών. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε πάντα να φέρετε το ταξιδιωτικό σας μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι λαιμού για να στηρίζετε το λαιμό σας ενώ κοιμάστε σε πτήσεις, τρένα ή λεωφορεία. 

Επιλέγετε πάντα τις υγιεινές επιλογές για φαγητά και ποτά

Το φαγητό έξω και η δοκιμή της τοπικής κουζίνας είναι πάντα μια καταπληκτική εμπειρία. Ωστόσο, εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλυμα που βρίσκεται κοντά στο τοπικό παντοπωλείο όπου μπορείτε να αγοράσετε όλα τα φρέσκα είδη παντοπωλείου για να μαγειρέψετε τα γεύματά σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να γνωρίσετε τα τοπικά παντοπωλεία κάθε χώρας που επισκέπτεστε. 

Όσον αφορά τα ποτά, μπορείτε πάντα να εμμείνετε στο μεταλλικό νερό, καθώς θα χρειαστείτε πολύ περισσότερη πρόσληψη νερού ενώ ταξιδεύετε και μην ξεχνάτε να παίρνετε τα συμπληρώματα βιταμινών σας για να συμπληρώνουν την καθημερινή σας διατροφή. 

Επαγγελματική συμβουλή: αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε σε χώρες της Μέσης Ανατολής την άνοιξη του επόμενου έτους, να το προσέχετε κατά τη διάρκεια Ramadan 2023 (Μάρτιος – Απρίλιος), μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε εστιατόρια που είναι ανοιχτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, μερικές φορές το να φέρετε μερικά σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας!

Προσπαθήστε να παραμείνετε ενεργοί

Η ενασχόληση με σωματική άσκηση όλη την ημέρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και τελικά πιο ξεκούραστοι. Είναι απλό να προσθέσετε τακτική άσκηση ενώ λείπετε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να χρησιμοποιήσετε ένα γυμναστήριο ξενοδοχείου, να δείτε τα αξιοθέατα με τα πόδια ή με ποδήλατο και όχι με ταξί. Μπορείτε ακόμη να κάνετε μερικά pushups, jumping jacks ή γιόγκα στο δωμάτιό σας. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται από την άσκηση, η οποία παράγει επίσης ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και γεμάτοι ενέργεια.