7 διατροφικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μην αρρωστήσετε ποτέ

Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι άρρωστος. Το αίσθημα αδιαθεσίας στερεί τη χαρά της επικοινωνίας, μειώνει την παραγωγικότητα. Πώς να αρρωστήσετε λιγότερο και να μην εγκαταλείψετε τη δημόσια ζωή; Τα μυστικά κοινοποιούνται από ανθρώπους που σχεδόν ποτέ δεν αρρωσταίνουν. 

Να πίνετε πολύ νερό

Ένα σαφές καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ αποτελεί εγγύηση για την υγεία, την πληρότητα του σώματος. Κάθε μέρα χάνουμε πολλή υγρασία, η οποία απειλεί την αφυδάτωση και τη μείωση των προστατευτικών λειτουργιών. Από την έλλειψη υγρασίας, η πέψη διαταράσσεται, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται ελάχιστα και η κόπωση εμφανίζεται.

 

Το νερό θα καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, θα βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών. Το σώμα παύει να είναι το σπίτι για τους ιούς και τα βακτήρια.

Σταματήστε τη ζάχαρη 

Η ζάχαρη μειώνει την ανοσία κατά 17 φορές. Το σώμα γίνεται ευάλωτο και μη προστατευμένο από ιούς και λοιμώξεις. Για να μην αρρωστήσετε, είναι καλύτερα να σταματήσετε εντελώς τα γλυκά ή τουλάχιστον να μειώσετε το ποσό της κατανάλωσής του στο ελάχιστο.

Φάτε λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγή βιταμινών, αντιοξειδωτικών, μετάλλων και φυτικών ινών. Είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Ο ΠΟΥ συνιστά την κατανάλωση 5 μερίδων ποικιλίας λαχανικών και φρούτων καθημερινά. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα και ψημένα.

Καταναλώστε φυσικά συμπληρώματα

Η γκάμα των υγιεινών προϊόντων ενημερώνεται συνεχώς στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Μπορείτε να επιλέξετε ένα superfood για γεύση και να το χρησιμοποιήσετε ως σνακ. Αυτά είναι η μαύρη σοκολάτα, οι σπόροι λιναριού, το χαρούπι, η κινόα, τα βατόμουρα, το κατσαρό λάχανο, η σκόνη matcha. Σε όλα αυτά τα προϊόντα συγκεντρώνονται πολλές χρήσιμες ουσίες που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού.

Καταναλώστε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ισχυρή ανοσία. Οι υγιείς άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.

Η βιταμίνη C δεν βρίσκεται μόνο στα εσπεριδοειδή. Είναι επίσης άφθονο σε ιπποφαές, μαύρη σταφίδα, τριαντάφυλλο, ακτινίδιο, πιπεριά, τέφρα βουνού, λάχανο, viburnum, φράουλες, τέφρα βουνού και πορτοκάλια. 

Προσθέστε χόρτα στα πιάτα

Τα πράσινα είναι πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών Α και Ε, μετάλλων, οργανικών οξέων και φυτικών ινών. Όλες αυτές οι ουσίες αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού. Μια μικρή χούφτα χόρτα θα κάνει θαύματα για την υγεία σας.

Υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα

Η κατάσταση των εντέρων σχετίζεται άμεσα με την ασυλία. Θα πρέπει να προσέχετε τη σωστή μικροχλωρίδα για να τακτοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και την ασυλία. Με μια δυσμενής εντερική μικροχλωρίδα, οι λοιμώξεις και οι ιοί προσβάλλουν το σώμα πιο εύκολα.

Αφήστε μια απάντηση