Περιεχόμενα
Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι αποτελούνται κυρίως από νερό. Το υγρό υποστηρίζει το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα, την εκκριτική λειτουργία διαφόρων οργάνων και είναι επίσης πηγή ενέργειας για φυσιολογική ζωή. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι επιμένουν να πίνουμε συνηθισμένο καθαρό νερό, και όχι εκείνα τα ποτά που έχουμε συνηθίσει (τσάι, καφές, χυμοί, σόδα κ.λπ.).
Είναι γνωστό ότι με την έλλειψη υγρού στα κύτταρα, το σώμα αρχίζει να «στεγνώνει», γεγονός που μειώνει τον πόρο του και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Τα συστήματα που εξαρτώνται από τα υγρά φθείρονται, ένα από τα οποία είναι το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς και το μυοσκελετικό σύστημα.
Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει ξεχωριστά τη χρήσιμη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε την ημέρα. Για κάθε κιλό βάρους υπάρχουν περίπου 30 ml, αλλά αυτό με την προϋπόθεση ότι δεν ασχολείστε επαγγελματικά με τον αθλητισμό.
Εξετάστε 10 λόγους που ενθαρρύνουν τον καθένα μας να αρχίσει να πίνει περισσότερο νερό.
10 Μείωση βάρους
Ειδικά αυτό το αντικείμενο θα αρέσει στον γυναικείο πληθυσμό, γιατί όλοι αναζητούν γρήγορους και εύκολους τρόπους για να αφαιρέσουν μερικά περιττά κιλά. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι επίσης φθηνή, διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Πώς το συνηθισμένο νερό καταπολεμά το υπερβολικό βάρος; Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, είναι χαμηλό σε θερμίδες, σε αντίθεση με άλλα αγαπημένα υγρά (ζεστά ροφήματα, χυμοί, μιλκσέικ κ.λπ.). Δεύτερον, η πείνα συχνά συγκαλύπτεται ως δίψα, επομένως είναι πιθανό η ικανοποίησή της να βοηθήσει στην καθυστέρηση ενός άλλου σνακ με πολλές θερμίδες. Τρίτον, το φυσικό υγρό επιταχύνει τέλεια τον μεταβολισμό, αναγκάζοντας το σώμα να επεξεργάζεται την ενέργεια των λιπιδίων και των υδατανθράκων πιο γρήγορα. Και τέταρτον, η διουρητική δράση του υγρού εξασφαλίζει την εξάλειψη του υπερβολικού πρηξίματος, το οποίο συχνά προσθέτει έως και 2 κιλά σε ένα άτομο.
9. Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος
Οι γυναίκες και οι έφηβοι με νεανική ακμή και ακμή συχνά παρατήρησαν ότι μετά την αύξηση του καθεστώτος νερού, η κατάσταση του δέρματος βελτιώθηκε. Φυσικά, αυτό απαιτεί χρόνο - από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες. Οι τοξίνες, η σκόνη, οι σκωρίες και άλλοι ρύποι απομακρύνονται σταδιακά, λόγω των οποίων οι εστίες των εξανθημάτων γίνονται μικρότερες. Το θρεπτικό και ενυδατωμένο δέρμα εμφανίζει λιγότερες μιμητικές και γερασμένες ρυτίδες, κυριολεκτικά λάμπει από μέσα. Επίσης, ένα άτομο που πίνει καθαρό νερό έχει υγιές ρουζ και καλή επιδερμική ώθηση. Πίνοντας υγρό, μπορείτε να εξοικονομήσετε μερικές ακριβές διαδικασίες.
8. Υγεία της Καρδιάς
Και εδώ μπορείτε ήδη να προσελκύσετε την προσοχή των ανθρώπων μετά τα 40 όλων των φύλων. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το καρδιαγγειακό μας σύστημα αρχίζει να δυσλειτουργεί με τη μορφή πτώσεων πίεσης και καρδιακών παλμών, προσωρινής αρρυθμίας ή ταχυκαρδίας κατά τη διάρκεια του στρες. Ένα άτομο με καρδιοπάθεια, αγχωτική εργασία ή γενετική προδιάθεση αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου αρκετές φορές. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι εάν πίνετε περίπου 5-6 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί κατά 40%, που είναι ένας πολύ καλός δείκτης. Επιπλέον, το υγρό διατηρεί την απαραίτητη δομή και πυκνότητα του αίματος, καθαρίζει και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, εξασφαλίζει φυσιολογική ροή αίματος, που αποφορτίζει τον καρδιακό μυ.
7. Ανάκτηση ενέργειας
Όλοι έχουμε ακούσει τη φράση «Ζωογόνος υγρασία». Άρα, το νερό, καθαρό από τη φύση, είναι πράγματι η πηγή της ζωής. Για παράδειγμα, ακόμη και ελαφρά αφυδάτωση μετά από άσκηση, ασθένεια ή στη ζέστη του καλοκαιριού (απώλεια έως και 2% υγρών) οδηγεί σε κατάσταση λήθαργου, κατάθλιψης και κόπωσης, αδυναμίας να κάνετε συνηθισμένα πράγματα. Η επιθυμία για ποτό είναι σημάδι αφυδάτωσης του σώματος, επομένως η δίψα πρέπει να ικανοποιείται με καθαρό νερό. Να γνωρίζετε ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 10 ποτήρια υγρών την ημέρα μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής, της ούρησης και άλλων διεργασιών. Επομένως, για να αποκατασταθεί η ενέργεια, είναι απαραίτητο να καλύψουμε τουλάχιστον κατά το ήμισυ τις ανάγκες του οργανισμού με καθαρό νερό χωρίς ακαθαρσίες και ενισχυτικά γεύσης. Παρεμπιπτόντως, ορισμένα ποτά (για παράδειγμα, ο καφές) αυξάνουν την απώλεια υγρών, επομένως η κατανάλωσή τους δεν μπορεί να θεωρηθεί ως αναπλήρωση της υγρασίας.
6. Αποτοξίνωση
Όλοι έχουν ακούσει ότι το καθαρό νερό εξαφανίζει το πρήξιμο, τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες, τα μεταλλικά άλατα και τις τοξίνες. Χάρη στο νερό, εμφανίζεται αυξημένη εφίδρωση, δηλαδή τοξικές ουσίες εξατμίζονται από την επιφάνεια του σώματος. Καθαρίζει επίσης το μεσοκυττάριο υγρό και τα κύτταρα, που αποκαθιστά τον μεταβολισμό μέσα τους, βελτιώνει τον τροφισμό και την ανταλλαγή αερίων.
5. Μείωση του κινδύνου ασθενειών και λοιμώξεων
Η χρόνια αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την άμυνα του οργανισμού. Σε αυτό το πλαίσιο, οι λανθάνουσες λοιμώξεις μπορούν να επαναλάβουν τη ζωτική τους δραστηριότητα και οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται. Συχνά ακούμε από έναν θεραπευτή που ήρθε με γρίπη, SARS ή οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερα υγρά. Το τσάι από βατόμουρο είναι πηγή βιταμίνης C, αλλά είναι καθαρό νερό που βοηθά στην εξάλειψη της αφυδάτωσης και της εξάντλησης. Η κατανάλωσή του πρέπει επίσης να αυξηθεί γιατί τα χάπια για ασθένειες ξηραίνουν πολύ τον οργανισμό και οδηγούν σε αδυναμία. Επιπλέον, το νερό ελέγχει τη θερμορύθμιση κατά τη διάρκεια του πυρετού, αναπληρώνει τα υγρά που χάνονται με βλέννα, πτύελα και ιδρώτα.
4. Απαλλαγή από πονοκέφαλο
Ορισμένοι τύποι ημικρανίας δεν συνδέονται με το στρες και το άγχος. Μπορεί να ευθύνονται η κούραση και η αδυναμία που συσσωρεύονται στο φόντο της αφυδάτωσης. Με έλλειψη υγρού, η δομή του αίματος αλλάζει, τα τριχοειδή αγγεία και άλλα αγγεία στενεύουν, γεγονός που διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου. Η πείνα με οξυγόνο του σώματος οδηγεί σε βασανιστικούς πονοκεφάλους. Επίσης, στο πλαίσιο της έλλειψης νερού, ενεργοποιείται ένας νευροδιαβιβαστής, ο οποίος διεγείρει μια μαζική ροή αίματος στον φλοιό, προκαλώντας την αναγκαστική επέκταση των αγγείων. Σε αυτό το φόντο, υπάρχει ένας σπασμός που επηρεάζει τους υποδοχείς του πόνου. Για να αποτρέψετε τέτοιες καταστάσεις, είναι καλύτερο να πίνετε αρκετό νερό εκ των προτέρων.
3. Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις
Το νερό είναι μέρος του αρθρικού υγρού, το οποίο λιπαίνει τους μύες και τις αρθρώσεις. Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν από πρώτο χέρι ότι η έλλειψη νερού οδηγεί σε μυϊκούς σπασμούς και απώλεια του τόνου. Επίσης, η ζωογόνος υγρασία θρέφει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, παρέχει απορρόφηση κραδασμών στις αρθρώσεις, επομένως για μια υγιή στάση, είναι απλά απαραίτητο να καθιερωθεί ένα καθεστώς νερού.
2. Γενική ευημερία
Λόγω έλλειψης υγρών, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες καταστάσεις: αφυδάτωση, ναυτία, δυσκοιλιότητα, αδυναμία, μυϊκή ατροφία, πείνα, πονοκέφαλοι, πτώσεις πίεσης κ.λπ. Αποδεικνύεται ότι η αναπλήρωση της υγρασίας εξαλείφει πολλά από τα κλασικά αρνητικά συμπτώματα. Επιπλέον, το νερό είναι ο ρυθμιστής της θερμοκρασίας του σώματος. Διατηρώντας τον όγκο του στα κύτταρα, ρυθμίζει την απαιτούμενη θερμοκρασία για μέγιστη εξοικονόμηση ενέργειας και βελτιωμένα ζωτικά σημεία. Η πρόσληψη υγρών είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που ζουν σε τροπικές και ισημερινές περιοχές, καθώς και για αθλητές.
1. Ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος
Οι διαδικασίες διάσπασης και αφομοίωσης της τροφής λαμβάνουν σημαντική ποσότητα υγρού – το σώμα παράγει υδροχλωρικό οξύ και ένζυμα. Το νερό σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την κανονική οξύτητα του περιβάλλοντος του στομάχου, για το οποίο καταναλώνει έως και 8 λίτρα την ημέρα. Η αναπλήρωση υγρών είναι επίσης απαραίτητη για την ομαλοποίηση της πράξης της αφόδευσης, διαφορετικά είναι πιθανές οι ξηρές κενώσεις και η παρατεταμένη δυσκοιλιότητα, που αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο ραγάδας του πρωκτού ή αιμορροΐδων.
Όλες οι διαδικασίες στο σώμα είναι αλληλένδετες και δεν περνούν χωρίς τη συμμετοχή του κύριου συστατικού - του νερού. Αυτός ο πόρος είναι διαθέσιμος σε όλους, επομένως μπορούμε να αρχίσουμε να βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής και να βελτιώσουμε την υγεία μας τώρα.