Περιεχόμενα
Με τα χρόνια, το σώμα μας υφίσταται πολλές αλλαγές – φθείρεται, γερνά και ξεθωριάζει. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως φυσική και μπορεί να εντοπιστεί σε κάθε βιολογικό είδος, επομένως δεν μπορούμε να την αποτρέψουμε. Ωστόσο, είναι στη δύναμή μας να επιταχύνουμε ή να επιβραδύνουμε τη γήρανση με τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη σκέψη μας. Φυσικά, πολλές γυναίκες κατηγορούν τα «κακά γονίδια» για την πρόωρη γήρανση, καθώς και για την αγχωτική εργασία και το κακό μακιγιάζ. Αλλά η ρίζα του κακού πρέπει να αναζητηθεί πολύ βαθύτερα, δηλαδή στις φυσικές διαδικασίες μέσα στο σώμα.
Παρακάτω βλέπουμε 10 κακές συνήθειες των γυναικών που φέρνουν τα γηρατειά και φθείρουν το σώμα μας.
10 Χρήση απολέπισης
Οι έμπιστες γυναίκες πιστεύουν στη φωτεινή διαφήμιση και καθαρίζουν τακτικά το δέρμα τους με ένα λειαντικό scrub. Η κατάχρησή του περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα οδηγεί σε βλάβη στο ανώτερο στρώμα του δέρματος - την επιδερμίδα, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της προστατευτικής και εκκριτικής λειτουργίας του. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα παράγει υπερβολικά λίπος, συσφίγγει και το μαύρισμα είναι ανομοιόμορφο. Εάν είχε τη μικρότερη ζημιά ή εξανθήματα, τότε ένα τέτοιο «ξύσιμο» οδηγεί στην εξάπλωση της μόλυνσης, στην εμφάνιση νέων εστιών. Το ίδιο ισχύει και για τις φλούδες φρούτων, η κατάχρηση των οποίων μπορεί να προκαλέσει σοβαρό χημικό έγκαυμα και αν δεν επουλωθεί σωστά, μπορεί να αφήσει ουλή. Για περιποίηση, επιλέξτε ένα απαλό τρίψιμο με μέτρια ή χαμηλή λειαντικότητα. Θα πρέπει να απολεπίζει απαλά την κεράτινη στιβάδα και να μην τραυματίζει τον υγιή ιστό.
9. Αγνοώντας τον αθλητισμό
Καθώς γερνούν, πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν τον αθλητισμό, στηριζόμενες σε διάφορα μασάζ, λεμφική παροχέτευση και πλασμολίφτινγκ. Όλες αυτές οι διαδικασίες είναι σίγουρα αποτελεσματικές, αλλά δρουν τοπικά σε ορισμένα στρώματα ιστού, ενώ ο αθλητισμός σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μύες και τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις, το μυοσκελετικό σύστημα και επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε πολλά εσωτερικά συστήματα (συμπεριλαμβανομένης της πυελικής περιοχής. σπουδαίος). με την εμμηνόπαυση). Φυσικά, στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία δεν είναι πια αυτή που είναι στα 20, μπορεί να παρατηρηθεί τσιμπήματα, κλικ, συσσώρευση αλάτων και επώδυνες αισθήσεις, ειδικά αν αγνοούσατε τη φυσική αγωγή σε όλη σας τη ζωή. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πηδάς στα σκαλιά με βαρείς αλτήρες και να πνίγεσαι στο cardio. Μπορείτε να διατηρήσετε μια λεπτή και αθλητική σιλουέτα με τη βοήθεια του Pilates και της γιόγκα – ήρεμες πρακτικές που σας επιτρέπουν να τεντώσετε και να δυναμώσετε καλά τους μύες, αναζωογονώντας το σώμα. Οι μεγάλοι περίπατοι, ο χορός, τα παιχνίδια στην παραλία και η αεροβική στο νερό είναι επίσης αποτελεσματικά.
8. Έλλειψη ύπνου
Οι υπνολόγοι έχουν βαρεθεί να πείθουν τον μέσο άνθρωπο ότι χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες καλός ύπνος για να αποκατασταθεί το σώμα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε απώλεια ενέργειας, έναντι της οποίας αρχίζουμε ανθυγιεινές αποζημιώσεις με τη μορφή πρωινού καφέ και γλυκών τροφών με πολλές θερμίδες. Διαφορετικά, απλά θα καταρρεύσουμε χωρίς δύναμη. Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, παράγεται μελατονίνη, μια ουσία που εμποδίζει τη γήρανση. Χωρίς να κοιμόμαστε αρκετά, μπλοκάρουμε τη σύνθεσή του, ακόμα και αδυναμία, μυϊκή δυσκαμψία και θλιβερή εμφάνιση: χλωμό δέρμα, κύκλοι κάτω από τα μάτια, έλλειψη λάμψης στα μάτια. Το υπερβολικό βάρος και το μαραμένο δέρμα είναι επίσης αποτέλεσμα του jet lag, καθώς τα συστήματα δεν έχουν χρόνο να ξεκουραστούν και να αναγεννηθούν.
7. Λίγα λαχανικά και φρούτα
Οι ενήλικες προτιμούν όλο και περισσότερο βαριά συνοδευτικά και κρέατα, σούπες με δυνατούς ζωμούς, σάντουιτς, αρτοσκευάσματα και γρήγορα σνακ. Είτε λόγω έλλειψης χρόνου και οικονομικών, είτε λόγω μέτριων γαστρονομικών ιδιοτήτων, οι φυτικές τροφές σβήνουν στο βάθος. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, έως και το 80% του ενήλικου πληθυσμού λαμβάνει λιγότερες διαιτητικές ίνες, φυτικά λίπη και πρωτεΐνες που μπορούν να παρέχουν τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Όμως τα αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή τους απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονούν τα εσωτερικά κύτταρα, συμπεριλαμβανομένου του ιστού του δέρματος μας.
6. Δεν πίνετε πράσινο τσάι
Οι Γιαπωνέζες διατηρούν τη χαριτωμένη σιλουέτα και το νεαρό πρόσωπό τους που μοιάζει με κούκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα ακριβώς επειδή υπάρχει μια κουλτούρα τσαγιού στη χώρα. Παρασκευάζουν φυσικά πράσινα φύλλα και άνθη φυτών, κομμάτια φρούτων, σε αντίθεση με τα σύγχρονα αρωματισμένα φακελάκια τσαγιού με χαμηλής ποιότητας χλοώδη σκόνη. Το φυσικό πράσινο τσάι περιλαμβάνει καετίνες, τανίνες, καφεΐνη και αντιοξειδωτικά, τα οποία σας επιτρέπουν να καθαρίσετε καλά το σώμα από τοξίνες, ρίζες, άλατα βαρέων μετάλλων και τοξίνες. Η τακτική κατανάλωση ενός φυσικού ποτού εξασφαλίζει την απώλεια του περιττού βάρους, την τόνωση της ενέργειας και του σθένους, καθώς και την εσωτερική αναζωογόνηση.
5. πολλές Σαχάρα
Η κατάχρηση της βιομηχανικής κρυσταλλικής ζάχαρης και των γλυκών ζαχαροπλαστικής με αυτήν οδηγεί σε ένα σύνολο υπερβολικού σωματικού βάρους, φθορά των δοντιών και μαρασμό του δέρματος. Εξωτερικά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως δύο επιπλέον χρόνια. Στο πλαίσιο της χρήσης ζάχαρης, αναπτύσσεται γλυκοζυλίωση - η γλυκόζη συνδυάζεται με το κολλαγόνο στο δέρμα και το εξουδετερώνει, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο, κύκλους κάτω από τα μάτια, αύξηση του αριθμού των ρυτίδων, διεύρυνση των πόρων και απώλεια ελαστικότητας. Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα δεν αποτελεί μόνο κίνδυνο διαβήτη, αλλά και φλεγμονή της δερματίτιδας και της ακμής στο πλαίσιο της ξηροδερμίας που σχετίζεται με την ηλικία.
4. Λίγο νερό
Αλλά η πρόσληψη υγρών, αντίθετα, πρέπει να αυξηθεί. Μιλάμε για υγιεινό νερό – κάθε γυναίκα χρειάζεται να πίνει περίπου 5 ποτήρια την ημέρα. Η αφυδάτωση επιβραδύνει την αναγέννηση και τον μεταβολισμό, την ανανέωση των κυττάρων και την αντικατάσταση με νεότερα, με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να δείχνει μεγαλύτερος στην εμφάνιση. Επίσης, η έλλειψη νερού οδηγεί σε ξηρότητα του δέρματος, απώλεια του στρεσίματός του, με αποτέλεσμα να χαλάει και να εμφανίζονται ρυτίδες γήρανσης. Βάλτε μια καράφα νερό σε εμφανές σημείο και πίνετε ένα ποτήρι κάθε φορά που περνάτε από εκεί. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τα δηλητήρια, θα αποκαταστήσει τη φυσική λάμψη και τον τόνο της επιδερμίδας.
3. Κατάχρηση αλκόολ
Δεν είναι μυστικό ότι οι αλκοόλες ξηραίνουν τα κύτταρα, και αυτό οδηγεί σε διακοπή της αναγέννησης και πρόωρη γήρανση. Μειώνουν επίσης το επίπεδο των αντιοξειδωτικών που παρέχουν τον μεταβολισμό των ιστών και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Ως αποτέλεσμα, η σύνθεση κολλαγόνου επιβραδύνεται και το δέρμα αντιδρά με την εμφάνιση ρυτίδων, πτυχών και έντονο πρήξιμο. Πρώτα από όλα, το χλωμό και κουρασμένο δέρμα με σημάδια έλλειψης τόνου αρχίζει να δείχνει ηλικία. Στο πλαίσιο της χρήσης αλκοολούχων ποτών, εμφανίζονται επίσης ασθένειες της επιδερμίδας: ροδόχρου ακμή, ακμή, ακμή, δερματίτιδα κ.λπ.
2. Πολύς καφές
Αυτό το ποτό είναι καλύτερο από το αλκοόλ, αλλά έχει επίσης επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και την κατάσταση του δέρματος. Οι επιστήμονες, ωστόσο, διαφωνούν αν η καφεΐνη επιμηκύνει ή μειώνει τη ζωή των κυττάρων μας. Μια χρήσιμη δόση είναι 1 μικρό φλιτζάνι μη δυνατό φυσικό καφέ χωρίς ενισχυτικά γεύσης και γεύσεις (όχι 3 σε 1). Και η κατάχρηση οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, αφυδάτωση, αλλοίωση του δέρματος και των μαλλιών, την εμφάνιση χαλάρωσης και ρυτίδων. Ναι, και το σμάλτο φθείρεται, αποκτά μια άσχημη κίτρινη απόχρωση.
1. Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών
Το βιομηχανικό φυτικό λάδι, το τηγανητό κρέας και άλλα προϊόντα με «κρούστα» οδηγούν σε σκωρίαση του σώματος, αυξάνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, γεγονός που δυσκολεύει τη ροή του αίματος στους ιστούς. Η ανθυγιεινή τροφή οδηγεί σε δυσπεψία και απορρόφηση, επιβράδυνση του μεταβολισμού, που αντανακλάται στην εμφάνιση και επιταχύνει τη γήρανση. Επιπλέον, το πάθος για το τηγανητό αποσπά την προσοχή του ατόμου από υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, γάλα, που κορεάζουν τον οργανισμό με διαιτητικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα τηγανητά δεν περιέχουν αντιοξειδωτικά απαραίτητα για τη σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης.
Θυμηθείτε ότι οι ακριβές διαδικασίες περιποίησης του δέρματος και τα καλλυντικά «αναζωογονητικά» λύνουν το πρόβλημα μόνο οπτικά. Αξίζει να σταματήσετε τη χρήση τους – και τα γηρατειά θα επιστρέψουν ξανά στα θλιβερά «χρώματα». Για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση του δέρματος, του μυοσκελετικού συστήματος, του σκελετού και των μυών, θα το επιτρέψετε μόνο στον τρόπο ζωής, τη αγωγή, τη διατροφή και τη θετική σκέψη.